只要你愿意完全可以一辈子都做最好的自己

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最近一直有读者私信健哥，

说为什么一直跑步减肥，

肚子上的赘肉怎么越来越多了呢？

相信大家自己或身边的人不少都是通过跑步来达到减肥的效果，跑步确实能达到减肥的效果，也是最轻松的减肥方式。

都知道我要说“但”了吧，但某些时候光靠跑步减肥会让瘦下来的你后悔不已。

国外一位妹子经常因为体重被人嘲笑，于是她鼓足勇气，立下flag，誓要将减肥进行到底，于是开始了跑步减肥的计划。

她确实很有毅力，也比常人能坚持，不管刮风下雨，每天都坚持跑步，只为了尽快瘦下来。

刚开始的她跑两步就得歇一下，但她对减肥实在太执着了，尽管很累，她也每天坚持。

和很多半途而废的人不一样，她不光自己减肥而跑步，还经常参加一些马拉松比赛，而且她也渐渐爱上了跑步这项运动。

她的坚持最终还是得到了回报，对比以前穿得婚纱，整整瘦了一大圈。

但当所有人都觉得她蜕变的十分成功的时候，现实却有给了她一个大麻烦。

当她脱下衣服的时候，肚子上的皮肤已经松弛到很可怕的地步。

像她这样减肥成功但不敢脱衣服的人太多了，他们的皮肤就像老年人一样松弛没有弹性。

他们这些人都具有相同点：

体重大、减肥快、只做单一模式的有氧运动。

虽然体重下降了，但腹部严重的皮肤下垂不仅不美观还会带来皮肤疾病，到这种地步也只能选择去医院手术了...

看到这里，很多人是不是都不敢去跑步了？往下看，你们弄清原因之后就明白该如何正确减脂了！

那为什么暴瘦之后皮肤会松弛？

一.持续高强度有氧运动

做这类运动时，不光脂肪在流失，肌肉也在流失，脂肪流失过快皮肤就会松弛。

二.运动模式单一

减肥时不光做有氧运动，要搭配多种不同的力量训练同时进行。

三.减脂速度太快

减肥强度太大，减脂速度太快会导致身体机能无法恢复，皮肤恢复不过来就会松弛，大于2斤每周的减脂速度就偏快。

四.节食少吃

一般这种大体重的减肥者下定决心减肥时都会选择少吃节食甚至不吃，没有良好的营养，身体虚的更快，恶性循环。

要想减肥成功皮肤又紧实好看，

必须有氧加力量训练同时进行

同样是跑步减肥，同样是暴瘦，另一位减肥的女生结果却完全不一样。

她在减肥时加入了力量训练，由于把控得当，仅仅用10个月时间就让自己瘦了下来，不仅没有皮肤松弛，腹部肌肉明显皮肤还紧致。

力量训练在减肥中也起着非常重要的作用。

1.提高新陈代谢，力量训练能增加肌肉含量，在减重的同时可以防止肌肉丢失。

2.力量训练可以让皮肤更紧致，肌肉线条和完美身材曲线只能靠力量训练，这就是为什么跑步跑不出马甲线和人鱼线的原因。

3.力量训练可以协调有氧运动，前期力量训练可以加速有氧运动对脂肪的利用。

所以在减肥的路上一定要配上力量训练，

这样减肥成功的你才能真正的蜕变！

跑步并没有什么问题，

但是永远只跑步，

就有问题了！

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