理论上跑步初期由糖原供能，跑步10分钟后，脂肪开始供能，但比例小。30分钟左右，脂肪代谢逐渐达到较高水平。30－40分钟后，脂肪成为主要的能量来源。

所以，一般建议30分钟以上，推荐40-60分钟，速度要慢，时间要跑足。速度快，反而消耗脂肪少，糖原消耗较多。

喜欢健身或者正在健身或者刚刚准备健身的朋友，请长按上方二维码，识别图中二维码关注我。我每天都会推送有关健身方面的资讯到你的手机，如果您有关于健身的问题，我们还可以通过本平台进行交流哦！健身部落订阅号终将会成为您的私人健身教练！

号外！号外！健身部落开通了新浪微博，身为一名优秀的健身死忠，你有什么理由不关注呢？！快来关注，我在等你！扫下面二维码！

最后，请各位耐心听我无耻地做个硬广吧~健身部落APP可以免费下载了！如果各位爱好健身，准备健身，又苦于不知如何定制计划或者不知做什么动作效果好，就别看了，赶紧扫下方二维码吧！在健身过程中，你不知道的，健身部落APP都包括！

查看更多健身资讯请扫描上方二维码下载健身部落官方APP。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。