说到减肥，大部分的人会选择运动减肥，而一半以上的减肥人士会选择游泳或是跑步。那么这两者间，到底哪个减肥效果更突出？99%的人都猜错了！

疑问：想要消耗更多能量，游泳好还是跑步好？

减肥的关键在于消耗的热量比摄入的热量要多。同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。

疑问：对于身体的健康程度，游泳好还是跑步好？

跑步是很多人进行有氧运动减肥的首选，但是能够正确跑步的人却寥寥无几，采用跑步减肥的很多人经常会膝盖一弯就疼，不敢用力，其实这就是膝关节滑膜炎。跑步则会在很大程度上增加这腰关节和膝关节的压力。

而游泳能减少两个关节的压力，不用受到来自地面的冲击力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。

有关数据表明：运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是减肥的关键，对于减肥人士，未必运动量大就能达到预期效果。

英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿，并想吃些脂肪含量较高的食物。此外，如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物，而在温暖天气里跑步则相反。

游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的意志才能完成。

关于游泳与跑步，哪个更减肥的话题就介绍到这里了，权衡利弊选择适合自己的减肥方法，莫负好时光，抓紧锻炼起来吧！

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