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很多小伙伴都来问跳绳究竟能不能减肥。为什么有人说可以，有些人说不可以呢？那么今天大鹏就统一来告诉大家答案：减肥不建议跳绳，特别是产后和基数大的小伙伴。

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那么为什么减肥不建议跳绳呢？

减肥人群容易伤膝盖

很多小伙伴并

不能掌握正确的跳绳动作，导致膝盖损伤，半月板出现损坏。

半月板是软骨，在磨损后，是很难修复的，一旦半月板被破坏，你的膝盖走路会痛，上下楼梯会痛，甚至连蹲着也会痛。特别是基数大的小伙伴，对腿部关节的压力更加大，更加容易损坏。

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不适合产后人群

女性生完孩子以后我们身体里面

松弛素

还没有排出，这个松弛素需要

6个月

才能排出，如果这个时候做跳绳减肥，

会让我们的子宫进一步的损伤，让漏尿等产后问题更加严重。

效率太低

虽然跳绳是运动了，但是它只是

单一的有氧运动

只减脂不增肌，这样的过量有氧运动，只会掉肌肉，降低基础代谢，容易进入平台期，更容易反弹

。所以同样的运动时间，我们应该优先选择其他更多的高效锻炼。

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大鹏是专业的运动员和健身教练，一直以来给大家设计的动作，不论是强度还是时间，都可以很好的拿捏分寸，而且还有含金量很高的体态矫正训练，呼吸动力训练，打通力线的整合训练，都穿插到我们的训练计划中，是安全、高效、循序渐进有逻辑的训练计划。

同样是一个小时的锻炼，但是却能做到跳绳3小时的效果，所以减肥真的不要傻傻地每天跳1000下，3000下了。

如果想减脂，可以跟着我的减脂食谱吃和加入我们一起锻炼，每周只需要3、4次，每次1个小时的高效运动，只要你坚持下来，就可以看到明显的效果啦！不信？现在给大家分享两个减肥成功的真实案例：

孙悟空：

减肥前：体重62kg

减肥后：体重54kg

马红艳：

减肥前：体重75kg

减肥后：体重63.5kg

如果你也有减肥的需求，可以进群和我四万名群内的小伙伴一起免费减肥，大鹏承诺不收取任何费用，不推销任何减肥药，代餐粉及各类微商减肥产品。每天会有具体的食谱和饮食课程，专人每天去辅导你的一日三餐，带着你去运动，关键是免费的，都是免费的！

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