如果有一天，我瘦了

请别羡慕

因为我努力过...

如果有一天，我依旧很胖

请别嘲笑

因为我尝试过...

不问过去，不畏将来

只争朝夕

---灼炼，精简自己

早上5点起床

连续2天

跳绳、跑步

之所以这么做

就是为了减肥

为了减掉肚子上的肉肉

但是话说

这样可以真的瘦肚子吗

关于跳绳减肥可以瘦肚子吗这类问题，板凳相信，并不是一个人两个人问了，这是大部分想减肥人员的问题，毕竟，每个人胖的时候，都是从肚子开始的吗？那么，跳绳减肥能瘦肚子吗？

能！跳绳是可以瘦肚子的

跳绳虽然看起来不是一项非常费力的运动，但实际呢，确实非常耗费体力的，就像之前一篇文章中说的那样，跳绳跳几分钟，你就会气喘吁吁。正因为如此，我们跳绳的时候，不要追求过快的速度，保持匀速并且节奏平稳，只有这样，我们才能够慢慢达到较长时间的运动，而通过跳绳加快我们身体的血液循环，促进肚子上的脂肪燃烧，从而达到了减肥瘦肚子的效果。

这样跳绳就可以瘦肚子了吗？

NO！世界的任何东西都是相对的，减肥也是如此，如果我们辛辛苦苦跳了半个小时，跳完之后感觉非常的累和饿，随之饭量就增加...，这样怎么会减肥成功呢？在跳绳减肥的同时，我们应该注意自己的饮食，不能暴饮暴食，多吃纤维质食物，减少油炸、油腻、过咸的食物等，并且每天多喝一些温开水等。这样配合着跳绳，才能真正达到减肥的目的。

论跳绳瘦肚子的效果呢

跳绳是最佳的减肥运动之一，据有关测试显示，跳绳5分钟，每分钟跳140次的运动效果，相当于慢跑30分钟，就相当于半个小时，慢跑半个小时啊，想想慢跑半个小时的你大汗淋漓的样子，是不是瞬间感觉效果不错呢？

除了减肥效果惊人外，跳绳还可以让我们全身肌肉匀称有力，同时会让我们的呼吸系统、心脏、心血管系统等得到充分的锻炼呢！来看看板凳为大家整理的跳绳的好处吧！

跳绳减肥的好处

①燃烧体内多余脂肪；②提高呼吸能力、增强呼吸系；③增强神经系统功能；④提高身体综合素质；⑤提高大脑思维灵敏度和判断力，增强左脑右脑平衡发展；⑥腿部和手臂同时运动，增强身体协调能力；⑦；对青少年来说，可促进骨骼的生长；⑧可有效预防糖尿病、关节炎、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩等多种症状；

知道了跳绳的这么多好处，我们一定很着急的想尝试，但是，想要减肥，不是随便跳几下就可以的，我们还应该知道的是，跳绳减肥瘦肚子的技巧！

跳绳技巧一：放松匀速

跳绳运动看似简单，但跳起来非常费力，所以，跳绳的时候，不要过于着急，放松身体，匀速开始即可，每次开始，能跳几下就跳几下，如果跳坏了，重新来过就好，不要一次追求过多的量。

跳绳技巧二：脚尖点地式起跳和落地

跳绳，讲究的是轻盈，所以，在起跳和落地的过程中，脚尖起到了决定性作用，起跳的时候，脚尖是最后离开地面的，落地脚尖确实最先离开地面，一个简单的缓冲动作，可以有效降低对腿部膝盖的伤害

跳绳技巧三：鞋子和场地选择很重要

鞋子和场地均应该选择松软的，地面不易过硬，不易在水泥地和柏油路等地方跳绳，当然，如果鞋子特别松软的，也可以考虑！鞋子和场地的选择，也是为了避免伤害

关于以上的技巧，是在减少伤害和速度上的要求，目的均是为了让我们能够持续！试想一下，如果一次太累或者身上出现伤痛的情况下，我们就很难坚持！而不坚持，就不能达到减肥瘦身的效果不是！

跳绳的跳发，关于跳绳的方法，基本上到处都有说明，而且大家也都基本上会一种两种方式，所以，板凳也就不在总结，毕竟方式不重要，重要的是坚持不是！加油吧！

板凳已经连续两天早上坚持跳绳和慢跑了，后续会继续坚持！和大家一起加油！

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