作者|田田

父母志原创

相信每位家长对于孩子的身高都很重视，因为身高直接关系到孩子的个人形象，优秀的身高也会对孩子的职业发展有所助益。

例如警察、主持人、空姐、飞行员、模特、运动员等职业都对身高有一定要求。

同样的“身高焦虑”也困扰着杭州的一位母亲，她的女儿媛媛13岁，身高158cm，体重却有120斤。

随着孩子年龄增长，为了让女儿的身高突破160cm，这位母亲每天逼媛媛跳绳3000个。

而且，这位母亲坚信跳绳也可以减肥，每天催促女儿跳绳，这样才能变高变美。

虽然3000个跳绳听起来实在痛苦，但媛媛一直咬牙坚持，直到突然感到左膝钻心般的疼痛，才对妈妈哭诉。

妈妈觉得女儿是在偷懒，不情不愿地带媛媛去医院检查。

检查结果一出来，这位妈妈彻底傻了眼，媛媛居然患上了胫骨结节骨骺炎。

面对检查单，这位母亲后悔不已，本是为了女儿好，反而害了女儿。

跳绳是一项不受限于场地、时间和环境的运动，很多家长坚信跳绳可以让孩子长高、减肥，还能强健体魄，从而督促孩子过量跳绳，却忽略了跳绳应该注意的事项。

其实，跳绳确实能够强健体魄，达到运动目的，但是跳绳对于长高是否有直接影响？这个尚无定论。

今天我们就来聊聊“长高”这个话题。

决定孩子身高的因素包括

父母遗传、生长激素、后期营养等。

其中父母遗传取决于基因条件，这是天注定，我们无法干预，而基因决定了70%的身高情况。

而生长激素是孩子随着长大，身体然分泌的一种激素，不能通过“打一针生长激素”的方式对孩子进行“催熟”。

如生长激素分泌过少，会导致孩子对比同龄人显得过于矮小，这就需要父母带孩子去医院进行诊断，再对症下药。

而后期营养则可以为孩子补充能量，在科学的基础上增进孩子的身高“潜力”。

这是首都儿科研究所发布的“中国儿童年龄身高标准图”，家长们可以来看看，你家孩子身高达标了吗？

➤0~12岁男孩身高、体重表

➤0~12岁女孩身高、体重表

在现代医学在基于遗传原理的基础上，科学家们总结了一套利用父母身高预测孩子成年后身高范围的方法，估算方法如下（单位：cm）：

女孩成年身高=（父亲身高-13+母亲身高）/2±8.5

男孩成年身高=（母亲身高＋13+父亲身高）/2±8.5

（注：该计算值(靶身高)上下8.5cm表示预期成年身高的第3百分位数到第97百分位数，估算结果并不等于就是孩子未来的实际身高。）

这套方法家长们可以借鉴，但孩子长大成人后的实际身高还是要看现实。

有些家长要问：“我们夫妻二人都不高，难道孩子注定就个儿矮吗？”

并非如此，在基因决定了孩子70%身高条件的基础上，还有30%的潜力可供我们发掘。

这30%的潜力可以概括为三项：1.均衡饮食2.适当运动3.充足睡眠。

1.健康均衡的饮食

影响孩子身高的因素主要是骨骼生长水平，尤其是孩子的头骨、四肢长骨和脊柱的发育最为重要。

孩子日常饮食结构是否合理，营养素摄入的均衡性是影响儿童身高发育的关键因素。

民以食为天，家长一定要保证孩子每日饮食的营养均衡，做到荤素搭配，注意让孩子少吃垃圾食品，控制糖分的摄入。

而钙质则是孩子长高条件里最重要的一项，最好的方法就是让孩子每天喝2杯牛奶，可以补充身体所需的大量营养。

钙摄入不足的孩子，就会影响发育期的身高增长；因此，要保证孩子的钙质充分摄入。

补钙的理想食物：奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾贝类、菠菜等。

补充蛋白质的理想食物：鸡肉、牛肉、海鲜、鸡蛋、牛奶、豆腐。

2.适当运动

适当的运动能促进血液加速循环，使孩子正处于发育期的骨组织血液供应得到改善，促进骨骼的生长。

所以运动对孩子的身高发育有着非常重要的作用，家长平时应该让孩子多进行一些全身性的运动，如：踢足球、打篮球、游泳、羽毛球、乒乓球……

经常带孩子参加户外活动，多晒太阳，并保证每日摄入400IU维生素D,对促进钙质吸收和保障骨骼生长也是非常有益处的。

3.充足睡眠

睡眠的质量好坏对孩子的身高有着重要的影响。

孩子在睡觉时，脑垂体会分泌生长激素，生长激素可以促进人体蛋白质的合成，促进儿童的骨骼生长发育。

生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。

因此，家长最好让孩子在9点半以前上床，在10点前进入睡眠状态，每天至少8小时睡眠时长。

以下是各年龄段孩子的睡眠时间要求▼

科学家在临床实验中发现，一些经常半夜惊醒或反复折腾无法入睡的孩子，骨骼生长发育比一般同龄人较慢

所以，让孩子养成良好的睡眠习惯，对孩子身高发育非常有好处。

如果孩子存在睡眠不稳，无法入睡，作息不佳的情况，家长要有意识地对孩子进行调整和锻炼，保障每日充足的睡眠时间，并培养孩子规律入睡的好习惯。

经研究发现，当孩子在悲伤和遭遇挫折时，下丘脑和垂体功能会受到抑制，使得生长激素的分泌减少，同样会影响孩子的生长发育。

希望家长们能够给孩子提供温馨有爱的家庭氛围，及时发现并恰当处理孩子的心理问题，避免抑郁情绪影响了孩子的身高发育。

即便家长们“望子成龙”，渴望自己的孩子“高人一等”，但有些事是急不来的，其是长高这件事，像文中的母亲那样逼迫孩子每天跳绳3000个的行为，真的不可取！

【在看】

，希望每个孩子都沐浴在阳光下健康长大！

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作者：田田

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