跳绳减肥的最佳时间

想通过

运动减肥

何不选择跳绳呢？它是属于全身都可以运动到的减肥项目哦。

跳绳减肥

也是有讲究的，

注意饭前和饭后半小时内不要跳绳

，那么

跳绳减肥

的最佳时间是什么时候呢？跟俏美人减肥商城小编一起来学习吧！

、饭前三十分钟以及饭后一个小时内，不宜跳绳。饭前运动让消化系统处于兴奋状态，饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化。长期会引起胃部疾病。

、早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳，正确运动时间应该是在早上起床后三十分钟后，以及睡觉前两个小时运动。

、人体活动状态最好的时段应该是下午

点到晚上

点，因此跳绳减肥的最佳时间可以算是在这个时间段内，只要运动充分，就能收到良好的减肥效果。

跳绳减肥必不可少的暖身活动

尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的

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。而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟

120-140

次的速度，一个小时就可燃烧掉

600-1000

卡的热量。

跳绳是一项比较激烈的运动，练前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间

5-10

分钟即可，再慢慢增加到

10-15

分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。

选一副好跳绳

跳绳运动只需要很少的活动空间，但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。

工欲善其事，必先利其器，跳绳运动最重要的工具就是跳绳，在选择时只要长度和重量感觉舒适，无论哪种质地做的都可以。但因为材质的不同，会有太粗、太重或太轻的情形，因此还是选择适当材质做的绳子比较好。建议初学者可以选择较长一点的绳子，摆动的幅度较大、速度较慢，之后再慢慢提高要求，缩短绳子的长度，同时也增加运动的强度。

现在有一种电子计数跳绳，不但可以自动计数，还可以显示出跳绳次数相当于消耗多少卡热量、相当于行走多少公里的路程，非常方便，也使跳绳变得不再枯燥。而且你还可以在跳绳的同时，听听音乐或看看风景，把跳绳变成一项有意思的运动。

选好适合的产品

若想让

运动减肥

的效果能够更快更好更明显，可以同时搭配左旋肉碱进行此类简单容易坚持的运动来进行。左旋肉碱俗称体内脂肪燃烧弹，从肉类中提取，它在我们身体里面起到的作用相当于脂肪的搬运工。而由于每个人年龄的增长以及饮食不均匀等导致左旋肉碱产生少，体内堆积的肉肉脂肪越来越多形成了肥胖。因此搭配左旋肉碱就可以帮助我们达到

健康减肥

的效果了！

左旋肉碱不属于

减肥药

是一款减肥保健食品，在

2003

年就被誉为最安全的减肥食品。不伤身体，无副作用。胶囊制剂便于服用，一盒是

天的用量，一个疗程是

盒，至少可减

斤左右，需要减得多，效果会更好。如果想了解或是订购此款健康的

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