虽说减肥是女性朋友一生不断追求的事业，可是，很多女性朋友却总能找到一堆的借口，让减肥变成一连串空话。要么抱怨工作太忙抽不出时间减肥，要么责怪没有场地可以锻炼，要么嫌弃健身器材太贵着实买不起…..由此看来，减肥只能在梦里奋斗吗？既然没场地、没时间、没健身器材，都能阻碍减肥的步伐，那么，小编为正在减肥的你大力推荐深蹲锻炼，只要你愿意坚持，随时随地都可以减肥瘦身，还能达到健身的效果。

在大家的印象当中，深蹲早在学生时代体育老师就教导过，貌似也是运动前的一种热身方式。此话没错，但是，考虑到时间久远，大伙早已忘记深蹲的正确做法，小编特意老调重弹再说一遍所谓的深蹲。深蹲说白了就是深蹲起，主要是练习大腿和下肢的力量，其他部位也会适当参与用力。它在锻炼大腿肌肉的同时，会对人体的心脏造成强大的刺激作用，不过这种刺激对心脏是有好处的，可以提高心脏功能和适应能力，这点大家大可放心锻炼。

得知深蹲可以减肥，塑造完美身材，很多女性朋友都会在闲暇之余，适当做深蹲锻炼。可是，做了一段时间的深蹲锻炼以后，身体就开始出现腰酸背痛、颈椎疼痛、后颈红肿等不适应现象。对此，有些女性会误认为是刚开始运动，出现的不适感，对他坐视不理。其实，这是一种错误的做法，究其原因还在于深蹲的动作不够准确。

深蹲做起来看似容易，很多人在锻炼的时候都是蹲下再起来，仅此而已。其实，正确的深蹲姿势，必须事先保持站立，抬头挺胸，双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖正向前，脚掌也要分开大约60度，并保持下蹲时膝盖与脚尖方向一致。整个身体往下蹲的时候，大小腿必须保持放松的姿势，再让大腿用力站起来直到整个人站立即可。

爱美的你，只要坚持进行正确的深蹲锻炼，不但可以起到减肥瘦身的功效，还能加强腿部强劲锻炼，起到美容养颜、延缓衰老。这么好的减肥运动，无需运动器材，任何地方，都能做到的事情，每天随随便便来几组都是可以滴！

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