运动既能燃烧脂肪，还能给身体塑型，所以想变瘦变苗条，就一定要坚持运动。

下面列举出减肥期间利用率最高的运动形式。

1.慢跑

跑步是燃脂效果很好的一种有氧运动。无论是晨跑还是夜跑都有助于瘦身和健康身体。

如果想取得更好的瘦身效果，每次跑步的时间要在半小时以上。

2.游泳

游泳是燃脂效果最好的运动形式，另外游泳还有给身体塑形的效果。

炎炎夏日中，游泳一直是大众非常青睐的运动形式。

3.肌肉练习

想要身材变得玲珑有型，肌肉锻炼是不可缺少的。有氧运动搭配肌肉锻炼，既能燃烧脂肪还能帮助身体更好的塑型。

4.跳绳

对比于跑步，跳绳有更大的乐趣，并且燃脂效果也更好。

5.瑜伽

很多女孩子为了有更柔软和更凹凸的身材，一直在坚持练习瑜伽。

瑜伽练习的好处非常多，除了瘦身还能消除内脏脂肪，提高全身代谢，排毒，消除便秘等。

每一项运动都有自己的特色和好处，坚持下去就会取得非常好的效果。

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