39达人小档案

身高:168cm

最高体重记录:80kg

目前体重:62.6kg

阶段目标体重:60kg

最终目标体重:55kg

年龄:32岁

减肥宣言:2015年最后一搏，不为别人，只为自己！

74kg的时候

61kg的时候

体重大记事：

1：成年后，大部分时间体重一直维持在60-65KG之间——2012年以前

2：怀孕前63KG——2012年

3：生孩子前85KG——2013.7月

4：产后75KG.——2013下旬到2015年初

5：孩子一岁半，开始减肥，初始体重74KG——2015年2月底

6：60KG——2015.8月底

7：不注意控制，反弹至62.5KG——9-10月期间

8：姐又开始减肥了——2015.10.21日起

减肥主要方法：

主要是控制饮食，适量运动，本人非常不爱运动，再夹着白天上班，晚上带孩子，运动比较少。

你问我答：

运动都做些什么呢每天做多久？

运动是比较少的，现在肚子的肉依然是我身上最肥的地方，我是典型的苹果型身材，胯小腿细，肚子大，胸大。刚开始的运动主要是每天晚上的郑多燕。半个小时吧，然后就是拉伸，仰卧起坐，量力而行。几乎每天晚上都会带孩子出去散步两个小时左右。接着有跳绳一段时间，但是跳绳真的不适合胸大的人，很不舒服。

当初减肥的主要原因（动力）是什么？

产后肥胖，上班后一直75KG，以前的衣服都穿不上了，同事也会开我胖的玩笑，老公也会有一句没一句的叫我肥球，胖子之类的，自己也感觉浑身很不舒服，走起来都喘。

每天的饮食具体怎么安排？

早餐是绝对拒绝油炸食品和高热量食品，一般都是豆浆，豆腐脑，菜夹饼，包子等。

午餐是在单位吃，一荤两素，我没有拒绝肉，食堂做什么我就吃什么，都是家常菜，但是油炸的菜和油很大的菜看见我也不想吃，可能习惯稍微清淡点了，米饭也只是两大口那么多。可以说午饭吃到了6分饱吧

晚饭有一段时间是以水果代替，苹果，黄瓜，酸奶，桃子，这些都是我经常吃的水果，还有一段时间晚饭是只吃一些清淡点的素菜，也会吃肉。如果午餐不小心多了，晚饭我就戒了。

有没有遇到平台期，怎么突破的？

平台期肯定有，第一个平台期是在68KG，从74kg-68KG，一直很顺，到了68就不怎么掉了，这个时候也有点小得意，衣服宽松了，人也没那么累了，有点自我膨胀，控制的也不如以前好了，坚持了大概半个月，体重一直没掉，但是也没涨，然后就是利用例假后的那几天减肥，我的例假一般7天，前四天可以稍微放纵下，第五天开始控制，大约7-10天左右会有2KG左右的降低，然后就是利用剩余的这20多天来巩固这3-4斤的成果。如此反复坚持。

觉得这个过程最痛苦的事情是什么？如何克服

最痛苦的肯定是面对美食了，尤其是心情不好的时候，工作和生活双重压力，以前这个时候往往就是美美的吃，开心的事情庆祝要吃，不开心的时候发泄要吃。呵呵，如此以往肯定会变胖，而且我从小就胖，遗传的吧，曾经也爆过，第二天又会后悔，其实我觉得爆并不可怕，可怕是爆了后自己不敢面对，有时候一顿饭可能就会涨3斤，第二天开始要积极调整，这样的3斤其实很好掉，几天就可以。

还有就是想要放纵的时候再39看看其他的励志故事，就会觉得别人能做到为什么我做不到。多来版面交流心得。

能让自己坚持下来的，往往不是自己的老公，不是自己的亲人，而是素不相识的陌生人！！！

感谢39减肥论坛达人

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