有什么运动可以瘦脸呢？我脸挺大的，肥嘟嘟的，你可有好的方法治我？

我有一个方法治脸大，那就是狠狠的掐一掐啊！当然纯属玩笑。这个问题来自公众号后台昵称为【年轻人】的留言。脸大想通过运动的方式瘦脸，方法一定可行，但并不是你想要的那种局部减脂。

如果我们平时注意观察身边的胖纸（子），发现一个共同点，脸盘子也不小，肥嘟嘟的。当然胖纸的体型也是身宽体胖的，说明脂肪堆积到了身体的各处，并不是只胖脸，或者只胖腹部。身体脂肪堆积并不是受我们的意志控制的。同样减脂也不是受我们的意志控制的，想减那里减那里并不现实，这可不是BBK点读机那里不会点那里！也就是说不存在所谓的某种运动专业瘦脸一说，本质上只瘦脸其实是局部减脂的说辞。我们知道其实并不存在所谓的局部减脂。

为什么说不存在局部减脂？我们可以反过来验证一下，所谓的局部减脂，一般而言就是对应的部位做运动，比如说如果想减掉腹部脂肪，那就多做仰卧起坐、卷腹和举腿等等腹部动作，但这些动作可以很好的减脂吗？为什么你的腹部动作没少做，腹部减脂却收效甚微！实际上脂肪的消耗是全身的，特定部位的身体运动只能帮助减少全身的脂肪，缩小脂肪细胞，增大增强特定部位的肌肉。卷腹这些动作并不能对腹部减脂有多大帮助，反而可以增强腹部肌肉，也就是腹部就要可以练强壮，也就是腹部增肌！同样的，就算我们拍打自己的脸，也无济于事！

继续谈谈为什么不可以局部减脂，当身体缺少卡里路开始分解脂肪的时候，并不会为了获得额外的能量而转向肌肉工作最多的区域。身体从那些脂肪细胞分解获取能量，一般来说被先天基因设定好了。虽然大量的肌群刺激也会燃烧一定的卡路里，腹肌相对于其他肌群是一块比较薄的小肌肉群，其实无论你做多少腹部动作，也不会消耗太多的卡路里，实际上有时候还不如你用相同的时间简单地走路所消耗的能量。其他肌群（当然也包括面部肌群）实际上也是类似的道理！

相信你一定看到施瓦辛格等一些健美运动员分享他们的刷脂经历，一定是先力量后有氧，持续有氧燃烧多余的脂肪，进一步降低体脂。当然这一招也可以瘦脸，实际上当你的身体脂肪总体在下降，脸上的脂肪也会被动员了。这就是健身者脸的轮廓显得硬朗的原因，去除了脂肪的圆润，当然就剩下脸部自然硬朗的线条了！

参考资料：

近期内容合集（初学者关心的那些健身事儿）：

腹肌到底练几个月成型？急急急！

为什么在训练上总是想走捷径，你适合HIIT吗？

初学健身的我，该每周训练几次？

健身增肌初学者应该使用多重的哑铃训练？

威猛士健身近期热门文章推荐：

停止训练后的肌肉会发生那些变化？

提问答疑：腹肌要坚持多久？

提问答疑：超级组训练是什么？

健身除了肌肉健硕，还剩下什么？

坚持健身，你的身材会发生怎样的变化？

身体脂肪含量高，减脂原理其实很简单！

本文属威猛士健身原创，欢迎关注微信公众号：

tyyjjs

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。