者：柯云路

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学霸君

摘自《与你的身体对话》

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释放你的双眼

每天早晨醒来后，你躺在床上，还有些懵懂。这时，可以开始做爱心早操第一节：将双耳从上到下按摩一遍。

人的耳朵与全身相对应。从头到脚的所有器官在耳朵都可以找到相应的点。这在中国传统医学中就是“耳穴”。

每天早晨将耳朵按摩一遍，就是按摩了全身。

一边按摩，一边和全身器官对话。

对它们说：让咱们放松一下，疏通一下，然后就该准备起床了。昨天我们玩耍了一天，玩得很不错。今天我们再接着玩耍，玩得更棒。

要体会全身上下与自己对话的感觉。体会一下它们逐步苏醒和怡悦的反应。这是爱身早操第一节。

然后，你在床上坐起来，用双手搓脸。

你对脸说：你昨天精神抖擞，很漂亮，很有感染力，很融洽环境，很聚人气。今天，你肯定更加春风拂面。

你立刻体会到脸上漾出的微笑。它很舒服。脸得到赞美后很愉快。

我们身体的一天劳作都有辛苦。最辛苦的部位之一就是脸。

身体其他部位按部就班的运作可能没那么多应酬。

这张脸要迎来送往，要面对方方面面。

愁苦了，它要发皱；愤怒了，它要充血；

赔礼道歉时，它要做出小心。面对各种交际，它都有很多支出。

洗澡时，一照卫生间的镜子就会发现，全身的皮肤，脸往往最先开始衰老。

呵护好脸，就是呵护好你对外的窗口。

在中医来讲，脸也和全身相对应。按摩脸，也便按摩疏通了全身。这便是爱身早操第二节。

然后，你该洗脸了。

洗脸时面对镜子，你看到了自己的脸。你当然会冲它微笑。它也冲你微笑。

而后，你要爱抚一下分布在脸上的五官。

眼。耳。鼻。舌。口。

你对它们说：好眼睛，好耳朵，好鼻子，好嘴，好舌头。你们真聪明，真灵敏，真能干，真了不起。我摄取的外部信息和物质，无论是声色气味，还是呼吸饮食，都靠你们。咱们今天继续好好合作。

特别要眨一眨眼，它常常最辛苦。多感谢它一番。眼睛顿时会更加明亮舒服。这是爱身早操第三节。

然后，你对着镜子梳头。

男人三下两下就完，女人可能梳理得过程长一些。无论时间长短，都别忘了顺势抚摸一下脑袋。

轻轻拍拍它，夸它聪明智慧，每天丰功伟绩。

对它说：你昨天辛苦了，今天还要请你再辛苦辛苦，多拜托了，多谢了。等等。

不要忘记告诉它：忙完了，咱们一块儿好好放松休息。

对大脑的赞美感谢，同样会产生神奇的效果。忙累的朋友读到此处，不妨试一下。

就好像做了一次头部理疗，疲劳会消褪一多半。这是爱身早操第四节。

再然后，你要吃早饭了。

这时，你要安抚、赞美、感谢自己的肠胃以及整个消化系统。脾了，肝了，胆了，甚至连肾脏、膀胱都在内。我们的消化系统还包括泌尿、排泄系统。

它们在饮食前后是最活跃敏感的，最注意外界的信息。

你拍拍自己的胃部腹部，对它们说，这一阵应酬多，一年三百六十五天都劳驾你们了。没有你们的新陈代谢，营养全身，我一天都坚持不下来。

特别是胃，对这种精神安慰最为敏感。你立刻会感到它怡悦了，微笑了。

千万不要为了一时的饮食快感，或者为了填补精神空虚，或者为了排遣工作压力，每日不顾它的感觉，乱吃乱喝，撑着了胃。

从中医来讲，脾胃的运化能力有点核心的重要意义。

脾胃如果不行了，想治病，连药都吃不下去。

赞美感谢完脾胃乃至整个消化系统，就做完了爱身早操第五节。

然后，你要去上班了。

临出门，对着穿衣镜上下打量一下自己。

从上到下将全身赞美夸奖一番：很抖擞，很精神，很有活力。

脚跟踮一踮，体察全身上下接受赞美后的喜悦。

特别要对脊柱从上到下赞美感谢一番。是它支撑了我们的全身。

对于容易累着的颈椎腰椎，一边赞美夸奖它，一边微微活动一下。

它确实很了不起。它不仅在生理上，也常常在精神上支撑了我们的全部压力。

肩上扛重物，会累着脊椎。精神上有重负，脊椎也首当其冲。这就是脑力劳动者常常比体力劳动者还易患颈椎病腰椎病的原因。

每天不忘记爱护脊椎，不遗漏对它们的安抚，攸关重要。这是爱身早操第六节。

然后，你高高兴兴出家门，下楼。

你一边小跑着，一边将手、脚、胳膊、腿赞美感谢一番。

还包括赞美全身的肌肉骨骼：新的一天，奔波又开始了。昨天你们很精彩，今天拜托你们更精彩。你们一天比一天年轻，一天比一天灵活。

对每一处关节要害部位都赞美到，那就是好上加好了。这是爱身早操第七节。

你就要上车了，还有时间扩扩胸，呼吸一下早晨的新鲜空气。

拍一拍胸脯，对心肺呼吸系统做一番赞美感谢。

心脏一分钟都不能停跳，呼吸也一刻不能停止，它们了不起。不管我们每天做什么，心肺都在孜孜不倦地工作着。

我们却常常忽略了它们。

直到累得心胸憋闷、心率血压都不正常时，才想到它们。

那是千错万错。

从心肺系统开始，我们要把周身的血液循环、神经网络、淋巴、内分泌都概而全地赞美一下：感谢你们了。

然后，再敞怀深呼吸一下，就开始一天的忙碌了。

美容瘦身术：

那么，脸上有了毛病该怎么办？

问这话的肯定是比较年轻的女性。

脸上有粉刺了，青春痘了，黄褐斑了。想解决，难解决。

除了通常的医疗手段之外，大爱健身法此时可以很自信地出台了。

解决这些毛病，更好听、更积极的说法是美容。

有粉刺、有青春痘、有黄褐斑的人需要美容。

没有这些毛病的人也想美容，因为想更光泽更漂亮。

美容是大爱健身法的强项。

经过长时间美容努力的现代女性大多已经发现，要想年轻漂亮，首先要有怡悦良好的精神，其次需要健康合理的生活，包括合理的工作，合理的休息，合理的饮食，合理的锻炼。

说来说去，美容和全身的年轻健康是一回事。

熟练大爱健身法，再上美容院就能锦上添花。

因为大爱健身法首先关照着全身的年轻与健康。

因为大爱健身法对于脸部的年轻与美丽来得很灵验。

我们的脸什么时候显得年轻漂亮？

除了精神愉快，除了休息得好、饮食得好、锻炼得好，它在我们事业成功时，恋爱成功时，得到他人赞美时，最年轻漂亮。

然而，如果事业不那么成功，又很少得到他人的赞美时，该怎么办？

这时，大爱健身法就可以说了，在日复一日的平常生活中，通过我们对脸的关爱、赞美与感谢，它一样会呈现年轻美丽的样子。

只要用大爱健身法呵护它一次，就等于最见效地做一次美容。

每天做，经常做，你就年轻美丽了。

我们每天早晚至少要洗两次脸。

洗脸及梳妆时面对镜子，是使用大爱健身法对自己速效美容的好时候。

只要微笑地看着自己的脸，对以往让它承受过多的劳苦风霜道声对不起，对它一年三百六十五天迎来送往的贡献做出感谢，赞美它漂亮，有精神，让它更放松，更光彩，更舒展。

你会发现，眼看着面孔的皱纹就消褪了，变浅了，光泽增加了。

千万不要忘记对眼睛的安抚和关爱。

它常常比使用美容用品来得更有效。

除了每日洗脸梳妆用大爱健身法自我美容外，一切面对镜子的场合，都可以瞬间做完对脸部的关爱与呵护。

电梯里有镜子，你看着自己的脸，就给自己美容一遍。

写字楼或宾馆里有镜子，稍微在镜中打量一下自己，又做了一遍美容。

总之，一切能够照见自己的地方都是自我美容的好机会。

操练得熟练了，就那么微笑着一凝视，能体会到脸已经与自己沟通。

它已经在你的赞美感谢中靓丽起来。

白天上班，桌上放一张自己开心时拍下的美丽照片。

休息时看一眼，想象那就是镜中的自己。

对它赞美、欣赏、感谢一番。

等于做了一遍自我美容。

也可将电脑桌面设为这张照片。

还可以将它设为手机屏保或微信头像。

每天无数次自我美容，效果难以想象。

别人的眼睛更是你无处不在的镜子。

每个人都能从别人的眼睛里看到自己。当你精神抖擞光彩靓丽时，对方无论是同性还是异性，就会眼睛一亮，那便露出了对你的评价。

那时，对方的眼睛就成了你的镜子。

如果你面容颓丧，一脸病恹，对方虽然没说什么，但那半怜悯半同情的眼神已经如同一面镜子，让你照见了自己的面貌。

当你把所有的眼睛都当做镜子时，就可以无时不刻进行自己的爱身美容了。

练上几天，成为习惯。

和人一交往，面孔就在大爱健身法的关爱下自然美容起来。

过了一些日子，你发现自己年轻漂亮多了。

这样，你越来越喜爱这种自我关爱赞美的美容方法。

聪明的朋友会想到，美容不光是脸的事，还可以扩展到全身。

那自然是美体了。

这其实和现在常说的减肥瘦身等一堆时尚概念相关了。

我们说，要使自己全身健美——首先，是和整个身心的健康相关。这里特别强调少吃多锻炼。

然后，大爱健身法就可以对我们的形体美做出行之有效的贡献了。

你只要面对镜子时不仅关照脸，还关照全身，精神抖擞地感谢赞美全身上下，并且对它发出更多的拜托，把对脸的呵护与美容扩展到全身，就都有了。

这样，你再面对镜子时，调理呵护的就不仅是面孔，还包括全身上下的形体。

你再在一双双眼睛里照见的，不仅是自己面孔的年轻美丽，也是整个身体的年轻和抖擞。

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