近期香港著名影星吴孟达因肝癌去世，让我们感到很悲痛，

原发性肝癌号称“癌症之王”

在我国80%是由慢性病毒性乙型肝炎引起的，10%是由于酗酒、饮食不当等引起，而其中80%的肝癌发现时已不是早期。

据悉：美国癌症中心在对144万人群进行了跨越18年的跟踪研究后得出结论：运动能显著降低13种癌症的并发率。其中这些威胁国民健康的头号“杀手”占比很高的癌症值得大家关注：

食管腺癌（42%）、肝癌（27%）、肺癌（23%）、肾癌（23%）、乳腺癌（10%）

，我们能看出肝癌的发生率相对较高。

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都说：“生命在于运动，身体是革命的本钱”，现在也进入3月了天气渐暖，我们能看到很多跑步、健身的人群，同样也能看到这样的一些人。

如果说运动有助于降低“患癌”的几率，你会去坚持运动和健身吗？

运动真能防癌吗？

1.运动肌肉出热

据悉：运动时肌肉产热比安静时增加10～15倍，人体温度会升高。并且

剧烈运动时体温最高可升到40℃左右，癌细胞的耐热程度较差，这样很容易被杀伤

，尤其在有丝分裂期脱氧核糖核酸合成期更易被杀死，这也是原因之一。

2.增加摄氧量

一般人在安静时每分钟吸氧为4～7升，而运动时可达到100升以上。美国的医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体力气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，即便得了癌症，身体康复较快这样也能延长我们的生命。

3.增强免疫力

都说运动能增强人体免疫力，人体免疫细胞可随运动的增大而上升，这样可以在癌细胞形成的初期就能消灭掉。

如果你经常久坐缺乏锻炼免疫细胞也会相对较少，一旦出现癌细胞也很难清除。

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运动的本身是会刺激体内某些激素的分泌，同时也能加快骨髓生成白血球，增强吞噬细胞的能力，对体内出现的少量癌细胞，白血球会很快将其消灭掉。

4.控制体重增长

肥胖会给我们身体带来很多问题。不仅是三高、心脑血管疾病，据美国癌症研究所的一项最新数据显示：

7.8%的癌症发病和6.5%的癌症死亡都与超重有关！

运动则有助于控制体重，以减少癌症发病的几率。

综合上面我们能得到的结果是，长期坚持运动，是可以降低患癌的“几率”，坚持运动能增强我们身体的抵抗力。

这些运动可以做

散步也可以帮助防癌哦！据悉：美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天散步走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。专家说：这或许和走路能提高免疫力有关，所以“饭后走一走活到99”还是有道理的。

跑步是一项很不错的运动，它能减肥也能提高人体免疫力，法国一项涉及400万女性的研究显示，

任何年龄段的女性坚持每天慢跑30-60分钟都能使患乳腺癌风险降12%

。另有研究发现，每周慢跑累计时间在4-7小时的女性，比每周仅慢跑3小时的女性，患乳腺癌风险低14%。

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说道跳舞不得不说下时下很流行的“广场舞”，广场舞收到很多中老年人的喜欢，长期坚持跳广场舞能改善中老年人的体质，同时起到预防疾病的效果，还能够控制体重，塑造体型，身体抵抗力增加了，那么对抗疾病的胜算也就增加了。

除了通过运动来增强体质预防“癌症”，我们还可以从饮食方面着手。

这些食物要多吃

研究表明：有抑制癌细胞生长的抗癌物质，名为糖脂；红薯中还有一种活性物质叫脱氧异雄固酮，它可以抑制和杀灭癌细胞，并且能使衰弱的免疫系统重新振作，防治乳腺癌和结肠癌的发生率。

香菇中含有叫做：“β-葡萄糖苷酶”的物质，可加强机体的抗癌作用，研究显示：香菇中多糖体的抗癌率达80%-95%，对食管癌、胃癌、肠癌、肺癌有一定的预防效果。

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胡萝卜

胡萝卜被称为维生素之王，同样它的防癌效果也很好，

胡萝卜含有的木质素，能提高生物体免疫能力2-3倍

，从而间接地抑制或消灭体内的致癌物质和癌细胞。

我们在平时的生活中，一定要养成正确的饮食习惯和健康的运动方式，这样久而久之身体自然就能好起来。

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