青春只有一次

生命也只有一次

再不努力一把

就只剩遗憾了

踩着记忆的脚印

有些时候，总是想等工作不忙，生活不烦，心情好了再去减肥。

最后发现自己，不知道忙了什么，却依然还胖着。

先放一张图，这是人的能量摄入和排出的基本形式。而留给你控制的只有“吃”和“体力活动”。

经过研究，体力活动消耗的能量最多只能达到百分之30。也就是说，身体留给你自己控制的能量最多只能达到百分之30。而许多正常人的能量消耗低于百分之10的，更别说现代的生活方式就是静坐少动的，出门基本靠坐车，衣服有洗衣机，每天还要抵御各种高热量的零食的诱惑，不超额摄入已经很好了。

因此你说减肥完全靠运动？

可以是可以，但是完全靠运动真的很难。

那除了运动还有别的好办法吗？

没有了。

没错，科技是在进步，可是似乎还没有进步到一种程度。不然怎么还会有

郑欣宜

为了瘦，找了私教密集训练；怎么有

蔡依林

当初为了瘦天天涮白菜度日几乎厌食。

郑欣宜哪里不好看？分明是五官端正，被富养长大的一朵富贵花，气质端庄，体态端庄。换做消瘦体型，哪里配得上富贵花这三个字呢？她瘦过，如今又胖回去了，因为她感受到了，有些东西并不是瘦就能改变的。而胖，也不足以成为她不美的阻碍。说这些话，并不是为了动摇想减肥的妹子们的决心，

我是想告诉你们：美从来不是和瘦挂钩的。倒是美和健康、特别、气质、体态挂钩。

因此，想要减肥，请你不要在一开始就被困难打倒，这世界上没有哪一条路是好走的。

节食、吃药毁你健康；抽脂、整容毁你灵动；运动控制饮食让你劳累。无外乎这几种。有好的方法，早就会被挖掘了。

美国人的解决方法是什么？那就是制定计划，改变观念，让孩子从小就爱上运动，吃健康的食品。即使如此，他们的肥胖率仍然居高不下，没事，老大哥中国已经迎头赶上了。

而如今，我们仍然没有一个很好的政策来鼓励人们运动，我们的饮食环境仍然是恶劣的，充满各种高油高脂高盐的零，让我们在精疲力尽的时候难以抵抗。我们甚至没有一个像样的健康的零食可以吃。

你以为运动就没事了吗？

还真的不是这样的，即使你按时运动，6点起来

，暗示做无氧运动，你仍然是很低效的。身体就是这样，贪婪的吸收每一分来自外界的能量，吝啬每一分输出的能量。

当你跑5分钟，它就告诉你：“你TM的能不能别跑了，累死老子了。”

当你举一组铁，你的肌肉就告诉你：“啊！卧槽，好痛啊，胖有什么不好，宁可胖也不要那么累啊。”

然后你停下了，你遵从了身体的意愿。这也无可厚非，你只是遵从了本能，没有遵从自己的意愿而已。

如果有一天，你遵从了自己的意愿，按时按量的完成每一组运动。你的身体又会悄悄的减少你新陈代谢，告诉你：“我就是不想把能量从身体里拿走。”然后你静息时的基础代谢就会降低，这个现象并不是我自己说说好的，它是真实存在的——

代谢补偿

（Metaboliccompensation），当你的身体开始瘦下来，那么你静息时刻的代谢就会降低。

所以你在休息的时候，能量消耗就会降低。

所以你觉得你在做有氧的时候补充无氧是要燃烧多余的脂肪吗？不，你只要补充以前你曾经存在于基础代谢里的那块能量而已。你只是要保持你的基础代谢和以前一样，然后继续燃烧热量罢了。

除此之外，你还要抵御各种零食的诱惑。吃饱饭的同时不吃零食，还不能吃的太饱。

你以为减肥很简单吗？瘦的人他就是瘦了，没来由的，基因给的。而胖的人，一半是基因，一半是自己作的，作的时候容易，瘦下来哪里会那么简单？减肥就是也是要凑够天时，地利，人和的。除非你不再把减肥当作第一目标，而是以健康出发。

当你健康了，减肥只是它（健康）的附赠品而已。

不好意思，这一篇文章什么干货都没有。只是看不下去那么多人为了一个健康的副产品苦苦挣扎，求你们不要买椟还珠，健康最重要。

好好运动好好吃饭，你会发现你做的这一些，带给你的不止是身体上的变化，还有气质上的改变，这也就是减肥成功的人变得更美的原因。

“因为他们胖过，坚持过，失败过，最后成功了。所以他们自信，敢笑，坚毅。为什么不美？这才是最美。”

最后，祝你在这一场难以成功的战争里，最终胜利。

编辑▏廖廖

文字▏廖廖

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