hi，大家好。

今天来聊一聊近期火热的戴瑜伽环瘦小腿、矫正腿型的事。

这个板块里的所有测评产品不含任何广告，都是自费购买，仅针对产品的功能、性价比测评，请各位放心服用。

瘦小腿、直腿一直都是热门景点话题，

胖的人小腿肥正常，

瘦的人小腿也肥还正常吗？

运动的人小腿肌肉发达正常，

不运动的人小腿竟然也拥有与身体其他部分不符的肌肉量这也太天佑爱人了吧！

为了瘦小腿，妹子们真可谓是用尽浑身解数，就算疼也在所不惜，甚至还希望越疼

有效，

这种心甘情愿的痛到底能不能瘦小腿、矫正腿型呢？

先来看看这款产品的形状和材质。

（我没买，朋友瑜伽馆的杂物房找了一个她们闲置的感受了一下。已经很旧了，表面的塑料也有些开裂就没拍照了，用了tb上的产品图）。

官方的产品材质介绍：

PP（聚丙烯）以及TPE（橡胶）材质

硬环的材质一般是PP

软环的材质一般是TPE

官方的产品使用方法介绍：

（图源：淘宝）

我问开瑜伽馆的朋友为什么不用这个小道具了。

她说这个东西可以被其他身怀更多绝技的道具替代，就被下岗了。

没想到被韩国那边的明星刺激了一波后它又开始重新上岗了！很多商家也开始用瘦腿、矫正腿型字眼的重新推荐它了。

它本人估计也没想到自己这样翻红了。

（图源：淘宝）

再来看看使用方法

坐着用

（图源：淘宝）

对瘦小腿有用吗？

【脂肪腿】-没用。

对于脂肪细胞肥大的戴上这个环没有任何用处，因为束缚力无法消耗脂肪。

【肌肉腿】-没用

对于肌肉发达的也没有用，因为压迫不能改变肌纤维的体积，束缚力不能让已经存在的肌肉消失。

【肌肉紧张、僵硬】-没用

固定的卡压、局部压迫就算疼也并没有对肌肉、肌筋膜整体有很好放松作用，肌肉也不是只有一个点而是很长的一块，按摩放松需要动态的压迫揉拨。

对矫正腿型有用吗？

没用。

图上这个坐姿不仅不能矫正腿型，还能让腰椎反弓。

间接有用。

如果你的腿型是因为跷二郎腿形成的，戴上了能不翘了就不会对腿部继续伤害。

但不继续伤害≠矫正。

（图源：淘宝）

站着用

（图源：淘宝）

对瘦小腿有用吗？

【脂肪腿】-没用。

站着能消耗的卡路里本来就不多，戴上这个东西也并不能增加消耗，更不可能让局部变瘦。

【肌肉腿】-没用。

练出来的肌肉想要变小的方法是不练它。

【肌肉紧张僵硬】-没用。

如果不改变站姿，靠自身的适应能力去适应疼痛或者用其他部位代偿，原发力的部位耐受性更强有可能更粗。

正确站姿小腿也一样需要发力支撑体重。只要肌肉发力就会绷紧，肌肉绷紧的时候从外掐住它或者用硬物束缚就会有压迫感，腿细的压迫感就会小，腿粗的压迫感就会大。

手指用力的捏住（等同于瑜伽环的束缚力）小腿后侧的肌肉出现痛感和揉拨肌肉放松时的痛感可不是一回事，压力太大可能会让皮下组织损伤。

对矫正腿型有用吗？

没用。

正面观的腿型问题的80%在髋关节（大腿骨和骨盆之间），20%在踝关节（小腿骨和足骨）。

膝关节只有屈伸功能，小腿后侧的肌肉只有屈膝和足跖屈的功能，无法让大腿和足踝旋转。所以小腿的肌肉就算整个被切掉也不会改变腿型。

*不严谨，切掉了就少了好多肉，腿型怎么没变了！！

走着用

（图源：淘宝）

对瘦小腿有用吗？

【脂肪腿】-没用。

有用的是【走】，行走增加了消耗，很少走路的如果因为戴上这个东西能多走路，多消耗了热量，每天有了负热量差就瘦了。

【肌肉腿】-有一些用

。戴上会卡压肌肉，运动或者发力时如果被疼痛或者卡压限制肌肉的收缩，降低了肌肉的收缩频率，用进废退原理，时间长了肌纤维就会萎缩变小。

【肌肉僵硬紧张】-几乎没用。

常见的不良走姿会用更多的足跖屈（踮脚，小腿后侧的腓肠肌、比目鱼肌发力）代偿髋伸（臀大肌、腘绳肌发力），小腿后侧的肌肉使用过度也更容易紧张。

戴上这个环行走虽然会减少足跖屈（小腿）的发力但髋伸（臀部）的发力也被抑制。腰肌需要更用多的发力代偿，髂腰肌功能被抑制，就需要更多的抬起大腿前侧的肌群完成行走模式，这个模式也不是正确的走姿。

代偿的部位从小腿转移到腰，腰椎的负担变大。

（图源：淘宝）

【肌肉僵硬紧张】-有一些用。

如果戴着能一下一下的踮脚发力，那对放松小腿肌肉有一定的作用。

（PS：但

如果小腿粗是因为肌肉使用过度，坐着用手捏，捏完了躺着效果更好呀！

我们平常按摩是小腿肌肉不动，手指动去揉捏。

戴上环踮脚的受力模式是环不动，小腿主动收缩让肌肉用横截面体积的变化与环产生对抗的压力，起被动揉捏的效果。

手动按摩=痒的不动，手动。

戴环踮脚=你不动我自己动。

对矫正腿型有用吗？

没用。

原因跟楼上站姿解释过的一样。

可能出现的不良影响

如果本身脂肪就比较多、长期久坐、缺乏运动血液循环比较慢的戴上了这个就会进一步降低血液循环的速度，对脂肪的消耗代谢速度会更慢。

戴着走了一会就能确认有瘦腿效果，还很明显，这也太不把肉当回事了吧！！肉肉可要生气气了！！！

（图源：淘宝）

不良站姿、走姿形成的肌肉僵硬戴上它也不会改变不良站姿、走姿，

腰部肌肉还可能因为过度代偿发力劳损。

戴上后行走没了后侧腿的推动力就需要前侧腿更多使用髋屈（抬大腿）发力向前移动，可能会让大腿前侧更粗。

戴上能跑能跳，几乎没有痛觉，活动受限较小的基本就是腿细。圈的尺寸还不足以限制那个围度的腿，圈的固定位置卡住的地方都在骨骼上，避开了大部分肌肉，活动让肌肉收缩的时候就几乎没有影响。

腿能瘦的程度跟疼痛没有直接关联。

肌肉僵硬紧张时按摩放松出现的疼痛是因为筋膜太紧张导致的，

筋膜收得太紧张就会把肌肉限制在某个长度，

肌肉的长度受限收缩能力就会下降，

收缩能力下降会让局部的消耗代谢变慢，

消耗代谢变慢的位置就容易堆积脂肪。

放松时的痛感是给肌肉松绑的过程，

这个过程

不需要很久，

为了让肌肉能尽情的怒放，

而不是松绑后再用它的痛来限制它。

建议的使用方式

如果肌肉比较僵硬，日常用作为辅助放松还是不错的，体积小方便携带。但要动态

才能起到类似按揉的作用哟。

AI：戴上它能让你多走几步，那ok啊。

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