一个优秀的女人必须而且应该要懂的一些东西！

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纤细的小蛮腰、挺拔的胸部、修长的大腿。。这些都是令女人自信的部位，但是现实往往不那么美好，女人的身材不都是完美的，有的人胸部还可以，但是腰围粗；有的人虽是小蛮腰，但是却也是干瘪的胸部。小编今天教你5招就能丰胸和减肥兼得，一起做最丰满的瘦美人。

丰胸减肥第一招：游泳

游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。在日光的温和刺激下，由于乳房的韧性和弹性增强，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。

丰胸减肥第二招：挺胸运动

含胸、挺胸交替进行，也可反复多次。

丰胸减肥第三招：推前运动

坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。

丰胸减肥第四招：屈伸运动

屈伸运动与传统的俯卧撑很象，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，丰胸小知识加v信：NiangJiuDan身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

丰胸减肥第五招：牵拉运动

站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。

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