很多人选择跑步的方式来减肥，有的人可能发现开始减了一点，到后面不但没瘦还反而胖了，这是什么原因？出现这种情况主要有以下4点原因。

一成不变

从开始到适应，跑友不仅会克服出汗、腿部发抖等问题，身体的新陈代谢与反应也会适应，这时同样的运动量会消耗更少的热量。这就是一般说的“稳定状态”，使你无法达成长期的减肥计划。

不尝试其它的运动模式

对于减重来说，比起只有跑步，重量训练常被认为效果更好，这里并不是说跑步无效或是没有任何好处，而是应该结合更多种形式的有氧运动以及重量训练让你的瘦身计划丰富起来。

选择跑得更久而非跑得更快

如果比较高强度运动与长时间、低强度的有氧运动，你会发现高强度运动燃烧的脂肪更多。

一味追求热量的消耗

减重最常见的错误之一就是认为大部分的热量消耗都在于运动。这是非常危险的误解。只要你活着，睡觉、站立、吃饭、思考等都需要巨大的能量。跑步会燃烧热量，但冲刺或重量训练会增长更多的肌肉。有更多的肌肉在身上，你的身体会燃烧更多的热量。

看了这些之后有没有觉得之前的步都白跑了？跑步找准这些小诀窍才能有减肥效果哦！

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