很多美眉经常会为自己的大象腿感到烦恼，想要快速瘦出纤细小鸟腿就要知道什么方法瘦腿最快。今天小编就为大家介绍几个瘦腿最快的方法，为大家推荐5个瘦腿最有效的运动，只要大家练习以下几个运动，你就能轻松摆脱腿部赘肉的烦恼。心动就赶快行动起来吧。

仰卧抬臀

这个动作非常简单，仰卧在床上，手掌与脚掌支撑着床面，然后利用四肢的力量将臀部向上抬起，当抬到极限时，保持该动作15秒，再缓慢恢复原姿势，反复练习该动作能有效的使你腿部肌肉变紧实，瞬间拥有纤细美腿。

平坐伸腿

坐在床上，左腿屈膝将脚掌紧贴右腿大腿内部腿根处。然后腰部发力将上半身向腿部压去，右手伸直要握住右脚脚踝处，接着换另一条腿做上述练习。这个运动能使你腿部得到充分的拉伸，从而使腿部肌肉更加紧实。

坐着抬腿

正坐在椅子上，双腿垂与地面，身子保持直挺，手肘弯曲，手掌心向下，将左腿高抬，膝盖触碰到手掌心即可，双腿交替练习，直至大腿感到酸胀。这动作能使腿部得到充分锻炼，使腿部肌肉更显紧实。

脚跟揉腿肚

坐在床上，抬起脚掌，利用脚跟揉搓小腿部，要从下至上逆向揉搓，当腿肚微红发热就换另一条腿进行练习，双腿交替练习20次。这个简单的动作能促进腿部血液循环，使脂肪加速燃烧，使其变得更加紧实，从而达到减肥瘦腿的效果。

捶打腿部

坐在床上，挺直腰身，双手紧握成拳头，从脚踝处开始向上捶打你的腿部，反复练习这个运动直至腿部感到酸累。这样能消除腿部水肿还能促进腿部的血液循环，还能使其脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出纤长美腿。

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