女生瘦腿的最快方法有哪些？夏天到了，是不是很想穿上美美的短裙还有热辣的短裤吗？那就赶快运动一下！最重要的是消灭大象腿-.-

女生瘦腿的最快方法

一、洗澡时用热水和冷水按摩

每次沐浴的同时务必要站着洗，这样还能帮助你消耗更多的热量！用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;接着换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿按摩！如此反复几次，能非常好地加强大腿的血液循环，促进燃烧大腿上多余的脂肪，从而起到减肥瘦腿的效果！

二、做高抬腿运动

清晨起床后，我们能在客厅或者是房间进行5组高抬腿运动，每组1分钟，每做完一组就能休息一会，高抬腿是非常不错的一种瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃烧！

三、练瑜伽

瑜伽动作需长时间练习才可以看到效果，所以瑜伽除了可以消除身体的脂肪外，还可以通过拉伸的动作塑造修长的线条还有完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿！它不但对腿部有拉伸的效果，还可以增强腿部力量，还可以锻炼身体的平衡感！

四、自行车姿势

晚上睡觉前，在床上躺着，双脚抬起，进行蹬自行车的姿势，每天进行200到300下。做完后再练习剪刀腿。分开双腿大概80度，接着合上，再分开，一共分开80下！蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉非常有效，剪刀腿能瘦大腿内侧赘肉！

五、跳绳

有研究证实，不间断地跳绳10分钟就好比是慢跑30分钟！同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用，跳绳是一种低成本，高耗能的运动！不过刚开始练习跳绳时不妨能中途休息一会，不过休息的时间不可以太长，不然会影响锻炼效果！长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致！

六、下蹲

下蹲对于瘦腿也非常不错，下蹲能重点瘦腿部的外侧还有内侧肌肉，对于梨形身材的MM更需要多练习下蹲，练习下蹲时还能看看电视或看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更轻松，也可以充分节约时间，下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效，下蹲对膝盖关节有很高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习！

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