运动是减肥的最健康的方法，

但是很多人都觉得运动减肥太费时间，

不如吃减肥药来的快速。

可是需要明白一点的是凡药就有三分毒，

而减肥药的副作用也可能更多。

也许有一些人表示没有快速减肥的运动，

那也只能说是孤陋寡闻，

快速减肥的运动有很多，

下面就给大家介绍最为有效的七个快速减肥的运动！

Welcometochoose

跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，

跳绳30分钟可以消耗440卡的热量

以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

户外瑜伽

Welcometochoose

户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力，

舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍

、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。

另外，户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中

保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态

Welcometochoose

游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。

运动生理学者测试表明：若

在水中游100米，消耗100千卡热能，

相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

Welcometochoose

快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力，并且能够燃烧大量脂肪。

每天坚持30分钟，两周后负重感便会消失。但要注意，

跑步后不要立即进食，更不要喝碳酸饮料

，否则就前功尽弃了。

打篮球

Welcometochoose

打篮球不但能减肥，而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到

很好的塑形效果

，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。

由于打篮球是一项全身运动，所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果，使得不仅总体重下降了，而且身体变得更匀称了。

有氧健身舞

Welcometochoose

跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。

跳健身舞必须连续运动至少12分钟以上。

运动头几分钟人体的摄氧量比安静状态大为增长，此时的心输出量、心率和肺通气量大体上是一致的，摄入的氧气基本上能够满足组织细胞对氧的需要。机体在有氧状态下运动是由脂肪供能进行代谢活动的，所以，消耗的是体内脂肪。

踩自行车

Welcometochoose

踩自行车是一种极其锻炼腿部的运动，户外自行车，可以放松人的心情，

减掉腿部脂肪，塑造完美腿型

以上七个运动就是快速减肥最有效的运动，

不过什么事情都不能三天打渔两天晒网，

减肥也是如此，

如果懒懒散散

再怎么快速也没有办法很好的瘦下来，

想要瘦的帅哥美女们记得好好坚持！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。