阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体

，再点击

，这样您就可以继续

收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注。

【免责声明】

本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意！

俗话说，民以食为天，自然是吃出来的肥胖，98%的人群都是如此，不管是国外还是国内，都是如此。对于那些身材肥胖的朋友们来说，有的人是不注意饮食，暴饮暴食，几乎是一种放弃减肥的状态了，也有的人虽然每天都在节食，但自身的体重似乎也没什么多大的变化，还有的人整天都在锻炼，体重也是没啥变化。

十七教练告诉你，只要你想减肥，就

得学会这5招，坚持这5个运动，一个月瘦10斤都不是问题。当然，大家应该都明白，我们长胖是非常容易的，但如果我们想要减肥却是比较难的，需要一个长期的过程才对，想要健康减肥的朋友们，可以跟着十七教练学习以下这5种基本运动。

第一种：坚持做瑜伽。

首先这项运动，几乎是针对于女性朋友们来说的，都说女人是水做的，所以女性朋友们做瑜伽是最合适，不仅可以凸显出女性的柔美曲线，而且还可以保持一个轻松愉悦的心情。当然，男性朋友们也是可以做的。

因为瑜伽本身就可以帮助我们提高注意力，舒缓身体的紧绷状态，帮助我们减压，消除躁动的情绪，保持心情愉悦。同时，瑜伽还能帮助我们舒筋活络，保持一个轻盈的姿态。第二种：坚持跳绳。说到跳绳的话，大多数人都是再熟悉不过了，相信很多人从一开始减肥的时候就是从跳绳开始的吧！十七教练以前也有很胖的时候，当初也是先想着减肥来着

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。