皓千减肥训练营,助你完成完美蜕变

我曾经也瘦过，一想到就心酸。

2020年只剩一个半月了

你瘦了吗？

提到减肥方法，减肥资深人士都懂，无非就是运动＋控制饮食。

但其实，里面有很多你容易忽视的减肥陷阱，

不了解的话，可能会越减越肥哦！

1.彻底拒绝脂肪的摄入

减肥，减肥，说起来就是减脂。

但其实保持一定量的脂肪不仅能

恒定你的体温

，还能减少震荡对内脏器官的影响。

越来越多的研究也表明，

脂肪对新陈代谢的促进功能及脂肪类食物在减肥过程中的作用，并不总是反面的。

而食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且

脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。

（这一小块划重点哦~）

2.喝咖啡减肥

咖啡因的确能够加速分解脂肪，让脂肪酸从脂肪组织中分离出来进入血液。如果配合运动，将血液中的脂肪酸燃烧掉，就能减少脂肪，否则还会返回脂肪组织，重新变成脂肪储存起来。

咖啡减肥的最终还是要归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，

每天至少得喝8杯咖啡

。这么大的量一定会让你长期失眠，加上吸收养分的能力大大降低，体重自然下降了。

而且咖啡有利尿作用，大量喝咖啡会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。（敲重点：不健康，还容易反弹！）

3.辣椒减肥

有研究证明，红辣椒中含有一种名为辣椒素的成分能够帮助燃烧脂肪，加速新陈代谢;又有研究表明日韩女性中肥胖率较低，这和她们长期食用辣泡菜有关;更因为，辣椒的确有刺激汗腺、帮助排水的功能，能减轻身体水肿，因而被奉为减肥上品。

事实上，

并没有研究直接证明辣椒能够减肥

。而且刺激性强的辣椒，过量食用会影响胃部机能，导致胃痛甚至胃出血。而且吃太多刺激性食物会令皮肤变得粗糙，甚至出现暗疮，似乎有些得不偿失！（本来喜欢吃辣的朋友当我没说

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。