在日常生活中，小百会总是能听到有朋友问这样的问题，为什么长胖很容易，瘦下来却很难？

要知道原因，还是要先了解下脂肪在人体内堆积的过程。

脂肪在人体内堆积的过程

人体主要依赖三大营养物质，分别是葡萄糖，蛋白质和脂肪。

葡萄糖和蛋白质都能在小肠中被直接吸收，为人体提供能量，但脂肪的转化就比较复杂，要经过淋巴系统，到达静脉、最后到达毛细血管后，才可以为人体供应能量。

在这个复杂的过程中，身体会优先使用葡萄糖来为身体提供能量，很少用到脂肪。

当人体摄入热量大于消耗的热量时，多余的热量会转化为脂肪，暂存在腹部，等热量不足时可快速燃烧提供能量。

如果一个人长期摄入热量过多，脂肪只存不取，就容易引起肥胖。随着人年龄的增长，脂肪越来越容易堆积，减脂就很变得很难。

我们应该拿脂肪怎么办呢？

人体的脂肪分为白色脂肪和棕色脂肪两大类，白色脂肪将人体多余热量以脂肪的形式储存起来，是导致肥胖的主因。

若是日常不运动锻炼，摄入的热量又很多，多余的热量转化为脂肪，就会不断堆积在体内。

科学的减肥方式，主要是减少脂肪的堆积，增加脂肪的消耗，燃烧掉体内的脂肪。

在日常生活中我们要控制自己的热量摄入，适当地运动锻炼。

研究发现：棕色脂肪是人体的“减肥良药”，只要激活它，就能燃烧体内脂肪。

如何增加体内的棕色脂肪？

有相关研究发现，在19摄氏度的环境中待上2个小时，可以启动棕色脂肪，燃烧白色脂肪。

运动是可以改善棕色脂肪活跃度的。坚持每天40分钟左右的中强度运动，可以让棕色脂肪更加活跃，燃烧白色脂肪，拥有更好的身材。

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