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减肥的宗旨之一就是

管住嘴

，管住嘴并不意味着不吃，哪些必须吃，哪些不能吃，了解这些，让你在减肥路上事半功倍！

哪些不能吃

有一些东西是减肥的人绝对要拒绝的，要不就前功尽弃了，有哪些食物是减肥不能吃的呢？

罐装果汁

如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。

西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。

啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，

所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。

油炸和烧烤

炸虾圈，法式炸薯条，洋葱圈，炸鱼片等等出现“油炸”和“烧烤”字样的都不可以。

可以放心吃的水果

很多人都用水果代替正餐的方法减肥，既美味热量也不高。那么哪些水果是减肥过程中能够大胆放心吃的呢？

苹果只有五十多卡路里，并且容易饱腹，此外苹果的钾质也多，可防腿部水肿。

猕猴桃

猕猴桃有助于瘦腿，并且卡路里含量也低，非常适合减肥期间。

每100g菠萝热量只有41大卡，并且含脂量低，每100g只有0.1g脂肪，非常适合正在减肥的嗜甜主义者。

每100g的金桔只有55大卡，热量较低，富含植物纤维，促进肠胃蠕动。

番茄含有番茄红素、食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

减肥除了管住嘴，另一宗旨就是迈开腿啦，所以呢，为了保持良好的身材，除了合理饮食，记得要多多运动哦！

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塑造好身材不要只是说说而已

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新生活《十日健康管理套餐》

1、自然在线女士用生食粉1-2袋，用200ml温水调成生食粥（膳食纤维-肠道清道夫）

2、一个拳头大小的水果，苹果、香蕉、橙子、菠萝任选一种（维生素矿物质补充）

3、水煮鸡蛋1-2个，三高人群可选择去蛋黄的蛋清3个（蛋白质补充）

4、新概念在线植物固体饮料2袋，霸嘻乐益菌胶囊2粒（润肠通便）

1、维希在线柠檬粉固体饮料（果味型）1-2袋（维生素补充）

2、蜂花粉5-10片（花粉过敏者取消）（美容养颜）

3、三福宁诺丽胶原蛋白植物提取饮料1袋（补充胶原蛋白）

1、自然在线女士用生食粉+蛋白质粉各1袋，用200ml温水调成生食蛋白粥（膳食纤维-肠道清道夫，蛋白质补充）

2、蔬菜适量，生菜，苦苣菜，菠菜，西蓝花，紫甘蓝，小叶芹菜，西芹（生食或凉拌为主）

3、一个掌心大小的低脂蛋白食物任选一种，去皮鸡胸肉，鳕鱼，草鱼尾部，牛肉，去偷海虾（蛋白质补充）

4、一个拳头大小的水果，苹果、香蕉、橙子、菠萝任选一种（维生素矿物质补充）

5、新概念在线植物固体饮料2袋，霸嘻乐益菌胶囊2粒（润肠通便）

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2、蜂花粉5-10片（花粉过敏者取消）（美容养颜）

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1、自然在线女士用生食粉1袋，用200ml温水调成生食粥（膳食纤维-肠道清道夫）

2、蔬菜适量，生菜，苦苣菜，菠菜，西蓝花，紫甘蓝，小叶芹菜，西芹（生食或凉拌为主）

3、一个掌心大小的低脂蛋白食物任选一种，去皮鸡胸肉，鳕鱼，草鱼尾部，牛肉，去头海虾（蛋白质补充）

4、新概念在线植物固体饮料2袋，霸嘻乐益菌胶囊2粒（润肠通便）

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