用图像表示「减肥难度」以及自己订下的「减肥时间」，大概是这样的：

也就是说，

你对减肥所需时间的预期越短，减肥的难度就会越大

——你非得把减肥定义成一两个月里的艰辛付出，活该你减肥减的这么累啊！

如果你觉得减肥很难，那是你非得把减肥搞的这么痛苦！

把完成一件事所需时间的预期延长，慢一点，你所面对的难度和阻力也就降低了。

然而大多数人对减肥速度的预期是不合理的，有一个调查报告：

（39减肥网《中国网民健康体重年度报告》）

结果显示，

54.6%

的人希望

每个月减掉10斤以上

，甚至还有

29.1%

的人希望

每个月瘦20斤以上

……我只想说，难怪减肥产品和相关服务卖的那么好。

减肥本来就是个长期的过程，如果你打算减肥，

首先就要接受这一点

我们应该

先确定自己实际能接受的难度

，然后再去

接受当前难度下可能所需的时间

，而不是先规划好减重速度和目标，再把一切难度和阻力交给意志力解决。

讲道理，你胖了这么久，有那么多的胖子的生活习惯已经固化，凭什么觉得一两个月就能全部修正？

提升你印象中减肥所需的时间，减肥的难度和阻力也会随之降低。既然到达终点只是时间问题，为什么不让自己轻松且快乐的瘦下来呢？

减肥为什么必须很难？

错误的时间预期导致减肥难度增加，对减肥的错误认识同样也让减肥变得更难。

凡是提到减肥、减肥成功这种事情，多数人总会自然的脑补这背后付出的汗水和咬牙的坚持。

讲真，乐天虽然一直想告诉大家，减肥可以不这么自虐，但我发自内心的敬佩这样减肥成功的朋友。（并且，我绝不会去诋毁你的努力）

我只是想告诉那些被一次次减肥失败搞的心灰意冷的朋友们，你

没必要

非得自虐，非得做自己不想做的事情才能减肥，更

没必要

非得依靠意志力才能把减肥这件事持续下去。

如果我们把减肥简单定义为「控制饮食+坚持运动」，认为自己必须少吃，还得天天运动才能瘦，减肥当然会变得很难啊。

很多热心的读者会把乐天的文章和理念推荐给身边的朋友，我也看过很多朋友发来的聊天记录截图。

结果是，那些正在以少吃+多运动为核心减肥的人，会对此不削一顾，觉得瘦不下去就是懒，甚至鄙视、诋毁想要「轻松」减肥的人。

减肥的「大环境」如此，当然这也不全是环境的锅。

很多朋友总是因为半途而废导致减肥失败，在总结原因的时候往往倾向于是自己意志力的问题，然后一次比一次更用力的去减肥，从没想过是观念和方法的问题。

因此大家

更加坚信

自己是因为懒、意志力不够，不能坚持少吃多运动，才瘦不下来……甚至认为，只有减肥过程中感到痛苦了，那才代表正在变瘦。

越来越多的人认为减肥

得是一场历练，

管住嘴巴控制摄入才能瘦，

坚持去运动才能瘦，而站在「对立面」的一切观点，都是扯淡。

有人曾经也这样喷过我，说我用「春秋笔法」精心构造了「轻松减肥」的理念忽悠人……还有说我故意让人觉得「不用付出」就可以变瘦，根本就是搞传肖……

以前我觉得莫名其妙，现在突然懂了。

可是：靠毅力管住嘴坚持运动瘦下来的才能是成功逆袭的「人生赢家」，轻松瘦下来的就是「投机取巧」想「不劳而获」……这个逻辑我实在不能认同。

咱们减个肥还得讲究「鄙视链」，说起来也很好笑啊……

大家普遍认同「黑猫白猫，能抓老鼠的就是好猫」可是你不能因此觉得解决老鼠的唯一方法就是养猫啊……更不能觉得（想）用捕鼠器、老鼠药的人就是懒啊……

乐天用了299天（也就是10个月）瘦了60斤，而在减肥的全程，没有感到过一丝丝痛苦，而且我这个人意志力真的很差。

我绝不是第一个轻松快乐变瘦的人，大量的反馈也让我知道我不会是最后一个。

我只希望当你被减肥困扰的时候，能够试着重新思考一下，正确的看待减肥这件事，没准你也会找到一个新的出口。

减肥是为了让你身体变得更健康，而不是为了变成逆袭故事的主角。

Before/After的对比照片只是给别人看的，你也许会因此收获了掌声、羡慕、成就感，满足了虚荣心，但「After」的照片拍完，观众们看完，之后就只有你自己需要面对接下来的生活。

不要给减肥作明确的时间规划或限定

（如X个月瘦XX斤、春节前一定要瘦到XX斤）

。你对减肥所需时间和减重速度的预期本来就过高，而且你真的没有一个充分的理由

要在短时间内瘦下来，也并没有什么事情

瘦到XX斤以后才能做。

观念正确，方法用对，瘦只是时间问题。你自己会切身的感受到什么时候算真正减肥成功了，而不需要体重秤和身边的朋友告诉你。

减肥当然可以是一场「历练」，但同样也可以是一个快乐或平凡的旅程。

一定要明白，

你自己决定减肥的进程和难度

，而不是减肥这件事来决定你的生活状态和心情。

把这篇叫鸡汤我也认了

这不秋天了么ㄟ(▔,▔)ㄏ

各位客官要不要顺便把最近两篇文章看一看？

500卡能量缺口的背后

吃撑以后干这事儿最无用

戳阅读原文

重新认识减肥

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。