下面是一些减脂最容易遇到的问题，赶紧改掉这些容易被忽略的减肥大忌吧！

进食速度太快

第一名的减肥大忌就是进食速度太快！

吃饭请千万要细嚼慢嚥。

大脑是需要时间接收饱足感讯息的，下次试着别那么狼吞虎咽，你会惊讶的发现，原来自己吃这样就饱了，过去实在是吃下太多冤枉的热量啦！

水喝太少

水是人体的必备物质，若是体内水分不足，新陈代谢的反应会变慢，脂肪燃烧的效果也会变差

，何况，餐前来杯水还能提升饱足感以免吃太多喔！

食物单一

减肥中的人总是不停在寻找热量低又有饱足感的食物，虽说有些高纤又低卡的食物的确很适合减肥中的人吃，但是如果

长期只摄取某些种类的食物，会让身体机能受到影响

，例如红极一时的苹果减肥法就受到许多专家抨击，表示减掉的只是水分和肌肉，復胖更快！

睡眠不正常

常有人觉得睡太多就是懒惰、容易发胖的人的特质，殊不知睡得太少跟作息不正常才是让你减肥失败的重要原因！

充足与良好的睡眠质量可以帮助新陈代谢并降低食慾，而睡眠不足或过于浅眠则会让你的身体储存更多脂肪

，所以今晚还是早点睡，别熬夜了吧！

压力过大

减肥中的人最习惯作的事情就是——量体重，每天一起床就迫不及待跳到体重机上想看看昨天的努力有没有成果，其实每天的体重波动并不一定反映出脂肪增加或减少，这样一来很容易带给自己

过大压力而造成减肥无法顺利持续

，毕竟有愉快的心情才能持之以恒的努力！

身边都是胖子

先声明，绝对绝对没有歧视胖子的意思啊！！只是

当你身边都围绕着比你还大上几号的朋友，常常就会让自己忽略了还有很多肥肉要减的事实。

虽说身材胖瘦美丑其实没有一定的标准，但如果你确切知道自己需要减肥了，也对自己的身材并不满意，却拿身边的朋友来安慰自己：反正还是有很多比我胖的人啊～，这样就是不对的！

过度节食

啊？减肥不就是要吃少一点吗？当然，

减肥期间的饮食的确需要改变，但并不是吃得少就会瘦，挨饿减重的方式只会减掉肌肉，当你回復正常饮食，发胖的速度会比减肥之前还要飙更快

，也就是让身体转变为容易发胖的体质，再想要瘦就需要吃更少，如此一来造成可怕的恶性循环，只会让减肥的目标离自己越来越远。其实只要吃对食物，吃饱饱也能瘦喔！

这七条减肥大忌赶紧改掉吧！

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