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对于减肥这个话题，我相信很多人不是在减肥，就是已经走在减肥的路上了。面对即将火辣来临的夏天，各位哥哥姐姐有什么想法吗？或许此时我应该来几句段子压压惊！

四月不减肥，五月徒伤悲，六月更加肥，七月继续悲，八月待室内，九月肥上肥......

拥有肌肉，人鱼线固然十分美好，但是你正在使用的减肥方法是不是科学而又合理的呢？不正确的减肥方式可能会让你越减越肥哦？还会产生其他后遗症。

所以以下六大减肥误区请笑纳。

误区一、节食/绝食就能减肥

认为少吃或者不吃就能减肥，首先需要清楚基础代谢这个概念。基础代谢是一个人24小时躺着不做任何事，都要消耗掉的热量。基础代谢消耗掉的能量是人体每天消耗能量中占比最大的。

通常随着年纪增加，基础代谢会下降；体重越大，肌肉量越多，体表面积越大，基础代谢也越大。

正常人在饥饿状态时，首先减掉的是水分，然后丢失掉的是肌肉，最后才是脂肪,而肌肉是有助提高基础代谢率的。

同时，身体会本能做出应激反应降低基础代谢，增强身体储存能量和蓄积脂肪的能力，一旦恢复正常饮食体重就很容易反弹，但是基础代谢率却降低了，如果基础代谢率降低到正常水平以下，就可能会变得比以前更易发胖。

误区二、不吃脂肪等于减肥

认为过于肥胖主要是因为脂肪吃的过多，只要不吃脂肪就能瘦下来。

减肥时应当限制膳食的总热量，而不仅仅是限制脂肪的摄人。

膳食中保持适量的脂肪,对减肥和健康都是有一定益处的。因为：

脂肪是脂溶性维生素的载体，可促进脂溶性维生素的吸收，如维生素

、维生素

、维生素

、维生素

脂肪可以起到维持体温，器官周围的脂肪组织可以保护内部器官免受外力伤害。

适量的脂肪一也会使人产生饱腹感

使减肥者也能较自然地接受低热量膳食

而不觉得饥饿难耐。

误区三、不节食、光运动减肥

人体运动时机体的能量消耗加倍,就能量消耗而言

运动减肥对所有的人都有效

这是肯定的。

些人锻炼后体重不仅没减反而增加

一般不外乎两种情况

一是运动锻炼的强度和时间不够，消耗的热能不足；二是运动后摄人的食物过多，能量摄入过多。

有些人运动后

不管能量消耗多少

运动后都大吃大喝

补充的热能远远超出了消耗掉的能量

长此以往岂能不胖？

误区四、不吃早餐减肥

很多人早晨起来没有食欲，觉得一日三餐，我少吃一顿不吃早饭也可以帮助减肥，这种想法是不对的。俗话说一日之计在于晨，胃肠道在经过8个小时的休息后开始正常运作，

不吃早餐胃酸分泌容易刺激胃粘膜，引起胃部不适，并且容易增加形成胆结石的风险。

误区五、药物减肥

药物减肥从药理上可分为以下几类:1.增加能量消耗的药物

;2.

抑制食欲的药物

;3.

阻止食物消化吸收的药物

;4.

影响脂肪代谢的药物。药物减肥对某些内分泌紊乱、代谢异常的肥胖病人来说

是有一定作用的；但对大多数单纯肥胖人而言

药物减肥不是减肥的主要手段，并且

药物减肥存在很多的副作用

影响机体对其它营养素的吸收和应用，间接造成免疫功能低下

并可能对机体造成其它不利的影响如乏力、嗜睡、恶心、呕吐、心率异常等。

误区六、吃素就能减肥

只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来。

素食会有一定效果，但是一旦停止了素食计划，身材容易反弹。

并且，铁、钙、维生素D、维生素

B12

、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给。素食主义者如果长期饮食结构单一容易引发营养不良。

以上减肥六大误区你有没有踩雷呢？有则改之，无则加勉。但是我还

有一个彩蛋送给你们，就是可以

差不多

躺瘦的一个健康科学设备“新泓能光波房”。

2017

月，广东省科技厅通过对新泓能光波房进行波长，辐射等技术参数的搜集分析，证实新泓能光波房中生命光线对人体照射所产生的效应，相当于中等强度有氧运动的效果。

光波房光热轻运动是在

少运动

不运动

的基础上，满足人们对运动健康性的追求，让身体在

81-119

次心率之间低温排汗，并在短时间内达到体育运动效

可以提高身体抵抗力。

对于女性朋友，

光波房光热轻运动相当于有氧燃脂运动，

可以让您拥有完美曲线身段，而且对产后的妈妈们，恢复苗条身材，紧致肌肤效果更佳；对于男性而言，光波房可以帮助打开身体的毛细血管，

促进血液循坏，排出体内烟酒中的有害物质和燃烧多余的脂肪，

还在可以缓解工作疲劳提高睡眠质量，拥有更好的工作状态。

四月不来一台吗？等到五月要徒伤悲了哦！

参考文献：

[1]朱大年，王庭槐.生理学.人民卫生出版社，2013.3.

[2]孙秀发，凌文华.临床营养学（第3版）.科学出版社，2016.3.

[3]李洁，王玉侠.肥胖发生机制及减肥方法的研究现状.中国体育科技，2006，42（2）：64-67.

[4]许国铭.胆汁反流与食管炎和胃炎[J].中国实用内科杂志，2001，21（10）：596.

[5]吴平，胡永狮等.减肥药物的分类及其作用机制[J].中国临床药学杂志，2000，9（2）：131-132.

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