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很多人都减肥，但是为什么有的人减肥成功了，你却没有？事实上，第一个条件是闭上你的嘴，张开你的腿。只有这样做，你的脂肪燃烧效率才能翻倍。许多人认为，如果你增加锻炼，控制卡路里，你就能减肥。其实要看人的体质。虽然有些人做了这两件事，但是就是减肥不了，甚至越来越胖，而有些人并没有刻意去做这两件事，但是却一次又一次的减肥。其实这跟他们生活习惯不同有关，所以结果也不同。如果你改掉这些坏习惯，你害怕你不会减肥。

戒掉这些发胖的坏习惯，在不知不觉中减肥！

1份油炸食品

油炸食品的脂肪很高，很多人都知道，但是吃起来很好吃，很受欢迎，然后我控制不住自己的嘴，所以我就去吃了。吃了之后才想起来我要减肥，油炸食品是胖子的最爱，不减肥的人对这些食物并不上心。所以，想要成功减脂，就要远离油炸食物，选择高纤维、高蛋白的食物来吃，这样既能减少热量的增加，又能提高热量。

2坐久了

很多人都有长时间坐着的习惯，上班坐着，回家或者坐着，除了睡觉，基本上一整天都是安静的坐着，但是总是长时间坐着，血液回流的速度会变得很慢，最终会导致大象腿，皮肤变大等等。如果你想减肥，你应该坐一会儿起来运动，尤其是饭后不要马上坐下。你应该站一会儿，然后坐下来，这样可以促进食物的消化，减少脂肪的形成。所以要争取时间多运动，增加身体的热量消耗，不要每天不站着就坚持大便。

3宵夜

容易发胖的人有一个晚上饿肚子的小习惯。他们晚上显然吃了一顿饱饭，但过了一会儿就饿了。恰恰是这样，很多人在减肥的时候都起不到任何作用，而吃宵夜的人，他们的消化系统不能及时休息，就会影响睡眠质量。第二天，当你的胃排空时，你的饥饿感会比其他人更强。这样骑车的话，身体会快速增重，所以想要减肥的人要避免晚上吃夜宵的习惯。

我喜欢喝奶茶。

现在很多人都不爱喝水，都喜欢喝饮料和奶茶，因为它们的味道确实很吸引人，但是含糖量很高，奶茶饮料中的含糖量很高，会促进脂肪的合成，奶茶饮料的饱腹感不强，反而会增加身体的负担，加速身体的衰老。

早上不吃早餐

很多人没有吃早餐的习惯。有些人直接跳过它是因为他们睡得晚，因为如果他们想多睡一会儿，他们就不能吃早餐。有些人故意不吃，就是想通过少吃来减少热量的增加，从而快速变瘦。然而，事实上，这种行为会让你更胖。不吃早餐的人不能开启自己的新陈代谢，因为早上身体会维持低代谢水平，还会让你感到低血糖和饥饿，导致工作效率低下。如果你早上不吃早餐，你中午会吃得更多。

只有坚持戒掉这些坏习惯，才能快速减肥，成为我们想要的体重。

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