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喝茶养生

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我国是茶叶大国，从古至今国人都保持着喝茶的习惯，绿茶也是我国的国饮。虽然很多人知道喝茶有益身体健康，还有人想要喝茶减肥，但有的人对茶的减肥功效有一些误区。今天喝茶养生小编就和大家说说喝茶减肥的误区都有哪些。

喝茶减肥的一些误区

1.单喝茶就能够减肥

茶有减肥的功效，很多茶友都知道，这主要是因为茶叶中含有很多多酚类和茶黄素类物质，以及咖啡因和茶碱，这些物质对于减脂有很好的效果。所以就会有人误以为，要减肥那么喝茶就可以长期维持，但实际上喝茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。

一旦停止饮茶，体重很可能会回复。因此，保持一个长期的习惯可能是必要的。但是，研究也发现，如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯，对于维持降低后的体重有所帮助。

2.茶叶越贵，减肥效果越好

正如以上我们所说过的那样，喝茶能减肥的原因在于茶中所含的物质，而不是一些人所误以为的茶叶越贵，茶减肥的效果越好。要想达到喝茶减肥的效果，那么就可以找一些含多酚类和茶黄素类物质的茶，而这些因素和价格无关。

3.晚上大量喝茶少睡觉可减肥

这是大大的误区，别说少睡觉了，少睡觉就意味着熬夜，熬夜是对身体损害最大的一种不良生活习惯。而且对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。

4.喝淡茶就能对减肥有帮助

任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所帮助。

综上所述，茶叶确实有减肥降脂的功效，但是如果单纯是靠喝茶来达到减肥的效果，这是不可能的事情，茶只是能起到辅助作用，要想减肥，还是要在日常生活中控制饮食，多运动，这样才会有效果。

喝茶的一些禁忌

不要过量饮用

一般而言，健康成年人的饮茶建议标准是：一日饮茶6-10克，分2-3次冲泡饮用。如今，许多受肥胖困扰的人士往往会选择饮茶作为减肥养生的一种方式，然而有些朋友会陷入“减肥茶”喝得越多减肥效果越好的误区，因此每天大量饮用“减肥茶”，从而超出正常标准的范围。如不赶紧纠正这种“酗茶”行为，或许在你成功减肥之前，茶就对你的身体健康强加上了诸多副作用。

不要空腹喝茶

早上喝茶，特别是空腹喝茶的话，更是会给人体带来严重的伤害。因为在茶叶中含有一种叫咖啡碱的成分，如果再空腹时期大量饮用的话，茶水会直接进入脘腹，导致肠道吸收过多的咖啡碱。这样的结果便是致使肠胃产生一时性肾上腺皮质功能亢进症状，出现心慌、尿频等不良反应。

吃药别喝茶

茶会分解药性，最为普通的一个解释就是：茶叶中所含的鞣酸很容易与胃中的生物碱发生作用形成不溶的沉淀，从而使药不能被人体吸收，发挥不了药效作用。茶叶中的鞣酸具有收敛作用，会阻止人体对蛋白质等营养物质的吸收，因而在服用党参、黄芪、山药等补养药时，饮用茶水，特别是饮用浓茶，也会降低药效。

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