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作者：凤保宁｜版权：凤保宁官方订阅号

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大家想必都深有体会——减肥真是太太太痛苦的事情了吧。尤其是那句被人们挂在嘴边的最气人，什么“管住嘴迈开腿”，说白了就是节食减肥和运动减肥嘛。

大家先别慌，也许你也曾听说过——女性发胖是有一个阶段性的。下面小编就和大家一起，来看看咱们女性最容易发胖的时期究竟是什么时候、以及有什么好的解决对策吧~

青春期

女性进人青春期，卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少两种激素，接着卵巢排卵又自然会合成孕激素，从而引发女性外在的形体变化。如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性征。

上述这一系列变化都是正常的，也是自然发育所不能避免的现象。而尤为引人注目的是青春期肥胖对于性成熟、月经来潮并形成规律起着至关重要的作用，也无须多虑，徒增杞人忧天的烦恼。

如何应对肥胖？许多女性一见长胖便终日担心这种青春期的肥胖会一发不可收拾，所以就一味苦苦地节食，久而久之造成了心理性厌食，营养严重缺乏。然而，这对青春期的正常发育乃至以后的正常生长都是有百害而无一利的。麦可泰尔专家建议：要想青春期得到健康正常的发育，必须依赖于合理适时的饮食，但贪食、爱吃零食和甜食应该避免。多注意体育锻炼和体力劳动，青春期的肥胖是可以顺利度过的。

参加工作后

近期，美国一个职业网站针对上班族所做的调查发现，在职场工作常常导致肥胖，特别是越努力工作的人，越容易发胖。

该网站针对1600名上班族所做的调查发现，有高达47%的人在现职中增加了体重。主要原因是忙于工作而没有时间运动，而且73%的工作场所，没有附设健身设施。

在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通，而懒得走到其它同事的办公室讨论公事等，都是发胖的原因。

如何应对肥胖？专家建议，员工应该利用中午休息时间，到健身房运动，或是简单吃个自备健康午餐，然后外出散步，都对身体有益，并能够控制体重。

千万不可通过零食来解压，零食是增肥的最大帮手，最好在上班时，放一瓶水在桌上，随时取来喝，取代吃零食的坏习惯。

人工流产后

有调查显示：30%-40%的女性在做了人工流产后体重平均增加了5-7公斤。这种肥胖同正常的产后肥胖一样，在体内激素水平恢复正常之后，多余的脂肪会自然消减，无须特意减肥。

一般而言，人工流产后体重增加有以下三个方面的原因：

人工流产突然中断了正常的妊娠，原来维持胎儿正常发育所需的内分泌平衡被彻底打乱，引发肥胖。

人工流产后引起丘脑下部功能失衡，直接波及脂肪代谢，使皮下脂肪出现短时期的周转不灵，造成“积压”。

下丘脑功能的新变化，还会干扰体内性激素的平衡，尤其是对性腺激素的影响最明显，从而表现为膘肉增多。

如何应对肥胖？对于人工流产后的发福，只要适当加以锻炼，并配以合理的正常饮食，自然会很快平息这一特殊阶段的发福。

大病初愈

生病之后均有一个自然康复的过程，此时食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常常卧床即寐。非重大的消耗性疾病，诸如外伤、节育手术、阑尾切除、子宫切除、卵巢切除等术后，若养得时间过久，饮食过剩，活动锻炼过少，体态便会丰满起来。

如何应对肥胖？吃好休息好只是康复的基本条件，绝非唯一条件，切不可忽视运动对康复的积极作用，而且它也是病后防肥胖的有效途径。病后，食欲特强之时，应注意控制饮食。

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