两次生产后，孙俪身材不但没有走样，反而越来越凹凸有致。难道真的是“只喝水，不吃饭”么？

当然不是啦！早前孙俪就

过自己产后恢复进行健身锻炼的照片，并且也曾多次和大家分享自己的减肥秘籍。

俪姿带大家

来看一看，小主都用过哪些减肥方法吧！

一、晚上不吃主食

孙俪曾在微博上留言称：“我向曾经的胖子要了减肥方法，她告诉我晚上别吃主食。我坚持

天了，每天晩上以素食为主，不吃任何主食，并且在

19:00

前吃完饭。因为工作忙，我这段时间只去过一次健身房。我今早一称体重，轻了

斤了，看看镜子里的脸已成条状，真为自己高兴。”

对于晚上吃不吃主食，这在减肥届已经是热议很久的话题了。事实上，主食的热量并没有我们想象中的那么高，像是燕麦、红豆、荞麦、黑米等，不仅利于我们减肥还会提供一定的饱腹感，让我们更容易度过晚上的时光。

二、长时间的睡眠

臭美是女人一辈子的事业，更何况是当红女星。孙俪在没当妈妈之前会做面膜，适当用些护肤品。但在怀孕之后，为了宝宝的健康，孙俪就摒弃了一切护肤品，只是每天认真的洗脸，保证毛孔不被堵塞。美容的任务她全部交给了美容觉。孙俪坦言，在家人的呵护之下，她每天能睡十几个小时，而且晚上

点准时上床睡觉，雷打不动。

经过漫长而艰辛的生产，产妇最需要的就是休息，通过充足的睡眠来恢复体力，另外通过睡眠时间和质量可以影响到人体的荷尔蒙分泌，从而分解身体内的脂肪，让脂肪快速燃烧，促进身体的新陈代谢，将身体中脂肪转变成为能量。

三、瑜伽健身

孙俪认为在减肥过程中运动是很好的一向减肥任务，不仅可以让身体变得更加健康，而且在减肥后还不易反弹。她曾经在网上

出过自己在健身房锻炼的照片，并且还热心的跟大家分享自己的家庭瑜伽瘦身动作。

在减肥的过程中，最好的方法就是运动减肥，如果你没有时间去健身房，那么娘娘的这套家庭健身瑜伽对你来说最合适不过了！

家居沙发瑜伽减肥

双腿、背部伸展

Step1

：坐在沙发上，双脚伸直并顶住沙发的一侧。

Step2

：吸气、抬双臂，呼气、双手握住沙发边缘。

Step3

：抬头，眼睛向上看，感受脊柱拉伸。

功效：伸展整个背部，从而恢复精力让自己充满朝气

另外，腹部脏器受到挤压，可以有效改善消化功能。

直角式

Step1

：挺直身体，两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。

Step2

：呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。

Step3

：在此期间，两眼始终注视双手

呼吸要自然，保持

Step4

：恢复直立姿势。动作重复

功效：放松两腿肌肉，纠正驼背和脊柱弯曲，消除身体的紧张感。

站立拉弓

Step1

：手扶沙发靠背，眼睛凝视前方。

Step2

：弯曲右侧膝关节，脚跟尽量靠近臀部。

Step3

：右手扶住脚腕，呼气，身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿

Step4

：保持

换另一侧。

功效：可以去除腿部多余的脂肪，改善身体的平衡。

俪姿专业产后恢复

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