家有“小胖墩”的父母是

如何帮助孩子减肥的呢？

靠运动

可能是绝大多数家长选择的减肥方法！

他们认为这不仅能够锻炼孩子身体，同时还能达到减肥的效果。

最近的一项研究

可能要打破家长的这种观念！

运动减肥效果其实并不好

最近有专家研究发现：

越胖的人越难运动减肥！

也就是说，

运动减肥效果并不好！

科学家约翰·罗杰·斯彼克曼，联合国际团队收集了1750成年人的体重和健康数据，其中包括

瘦子、正常体重者和肥胖者。

通过研究发现：

运动减肥的效果并不好，特别是本身有肥胖问题的人运动减肥的效果更差。

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这条新闻让很多父母直呼：

扎心！这个世界对“小胖墩”太不友好了！

但也有些父母表示

：为什么运动减肥效果不好呢！

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为了让家长弄明白这个问题！西西专门搜集了这方面的资料，一起来看看吧！

运动减肥效果为什么不好

运动减肥效果不好的原因主要有2个：

★因为人体有热量代偿机制。

“小胖墩”们虽然运动时消耗了热量，但

运动也会让本身生活需要消耗的热量减少。

两相抵消，基本是

白费了功夫

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运动增加了孩子们的食欲

，平时会吃的更多，一不小心就起到了

反效果

在医院，西西也见过这样的孩子。

前段时间，小宗妈妈找到熊友华主任。

原因是她12岁的儿子小宗，长得倒是高高大大，但腰也比其他同龄男孩子粗上两圈。

小宗身高169，比同龄男孩高上很多，但是

体重却已经160斤了。

小宗妈妈

希望儿子能够更健康，于是采取了

减肥奖励政策：

“每减掉1斤就奖励100元，直到恢复到正常体重。”

小宗为了买下自己喜欢的球鞋，立刻燃起了减肥的斗志。

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最开始的一段时间，体重确实有所下降。

坚持一个月之后

，本来以为会小有成就，结果

重了5斤

小宗妈妈

这下真的崩溃了：

运动减肥都没用，不会是身体出了问题吧？”

赶忙带小宗到医院进行检查。

熊友华主任陪着小宗称体重

熊主任给小宗做了

专业评估和检查，

发现小宗确实存在“肥胖问题”。

但为什么运动减肥

“不轻反重”

熊主任也在询问过具体情况后给出了解答：

坚持运动是正确的，但

饮食方面却没有注意

饭量也增加了，由

3顿变为5顿

还会吃高热量的零食和水果。

吃进肚子里的热量

远远大于

运动消耗的热量，所以还是会长胖。

得知这样的结果，

小宗妈妈

感到十分

本来以为

多吃点才能有力气运动

，这段时间还经常鼓励小宗吃好点、多吃点，没想到是帮了倒忙！

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“哎！看来要想减肥，生活的方方面面都要科学合理安排！”

小胖墩健康有效的减肥妙招

据调查报告显示，

到2019年

，全国6-17岁的儿童青少年肥胖率增长了2倍，

达到5300万左右。

2020年12月联合国儿童基金会公布的报告也显示：中国儿童的肥胖率正在迅速增长，7-18岁的儿童中有

五分之一患有超重或肥胖

破解肥胖困境，势在必行！

那到底有效的减肥方式有些呢？

图源：

想让孩子减下体重，

除了要让孩子“迈开腿”，还等让孩子管住嘴。

这两者要相互配合，才能达到好的效果！

养成运动的好习惯

为了能够很好的达到减肥目的，孩子每天的

运动时间不少于1小时。

运动的方式可以选择

游泳、慢跑、骑自行车、跳绳、踢毽子、球类运动等。

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让孩子动起来，不要让孩子静坐，比如叠被子、收拾碗筷、扫地、给花浇水等。

这些日常小家务不仅可以培养孩子的独立性，也可以帮助孩子减肥。

不过量饮食，少吃零食

对于肥胖的孩子来说，养成好的饮食习惯非常重要。

少吃高热量高油脂的食物，少吃甜食，

用白开水代替饮料，多吃蔬菜和水果。

不过量饮食，

不要不吃早饭，晚餐不要吃的太饱，

减少在外就餐次数等。

很多家长不知道，在孩子的减肥过程中，除了迈开腿、管住嘴之外，

睡眠也能很重要的。

保证充足的高质量睡眠

相关研究发现：

孩子睡眠不足，

看电视和上网时间过长，更容易肥胖。

睡眠时间不足的孩子

肥胖几率是正常孩子的

1.58倍。

所以，家长尽量不要让孩子熬夜，

尽量早睡

，规律的作息能够让孩子有一个健康的身体。

所以，父母要多关注孩子的成长变化，如果有了异常，一定要及时到医院进行诊断和治疗！

今天，西西的分享就到这里了！

End

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