脂肪细胞对于身材是有记忆的，肥胖的人，要瘦下来会比较难。

如果你的减肥时间太短，没有戒掉发胖的恶习，即使短时间内瘦下来了，脂肪细胞记忆的还是原来的身材，你的体重也很容易反弹回来的。

因此，很多胖子都会觉得自己是易胖体质，因为易胖难瘦，感觉自己喝水也会发胖。实际上，这是他们平时的生活恶习导致的。

想要保持好身材，你需要从平时的生活细节入手，

保持一些健康的好习惯，才能预防肥胖。如果你没有足够的自律，减肥周期又太短，是很难真正瘦下来的。

肥胖是脂肪堆积的结果，

脂肪是体积大、密度小，比较臃肿的储能物质。当身体热量过剩的时候，

身体多余的热量会转化为脂肪堆积起来，而不是变成肌肉。

想要成功瘦下来，保持一副好身材，远离易胖体质的困扰，你可以从这几个方法入手：

方法1、加强抗阻力训练

肌肉是身体宝贵的组织，肌肉越多的人，身体基础代谢水平也会越旺盛，脂肪也不容易堆积起来，身材曲线也会愈发麻烦。

但是，当你年纪越大，肌肉含量就会越少，身体基础代谢水平也会下降，身材就会逐渐发胖。而想要提高肌肉维度，你需要通过外力的刺激，也就是抗阻力训练，肌肉才会有所生长，单纯地“吃”，是无法提高肌肉维度的。

因此，我们不要只进行有氧运动，而要加入力量训练提高肌肉维度。

你要从一些健身复合动作入手，比如引体向上、山羊挺身、俯卧撑、硬拉、深蹲、弓步蹲等训练来强化身体各大肌群，打造一副肌肉线条跟易瘦体质。

方法2、控制减肥速度，才能降低发胖几率

减肥期间，体重下降速度不要太快，延长减肥周期，让身体逐渐记忆新的体重。脂肪的代谢周期需要3个月以上，因此你的减肥周期也不要低于3个月。

减肥速度太快，身材容易反弹还会扰乱身体平衡机制，导致免疫力下降，诱发多种疾病，不利于强身健体哦！

方法3、戒掉发胖恶习，避免脂肪堆积

无论是减肥期间还是减肥成功后，你都需保持足够的自律，远离各种发胖恶习，保持身体旺盛代谢，才能避免脂肪的堆积，让你打造一副易瘦体质，远离肥胖的困扰。

下面列举几项常见的发胖习惯，看看你中了几样？

一周吃下午茶、喝奶茶次数超过1次。

每个都会去超市购买各种加工零食，比如巧克力、曲奇、辣条、糖果、蛋黄酥等。

经常喝酒应酬，一周喝酒次数超过2次。

坚持熬夜晚睡，睡眠时间不足7小时。

平时三餐不规律，经常叫外卖。

一坐就是一整天，除了上厕所之外没有其他运动，坐着时间长达10小时以上。

不爱喝水，坚持喝各种饮料解渴，每天喝饮料次数不低于一瓶/一罐。

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