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都说减肥是女性的终身事业，各种各样的减肥妙招更是层出不穷，但大家想过减肥和维生素有关吗？减肥维生素不知道大家有没有耳闻，今天小编就和大家分享一下减肥维生素的一些小知识，减肥维生素是啥，您真的不想知道吗？

大家都知道运动减肥是比较健康的减肥方法，那我们今天所说的减肥维生素和运动减肥有什么关系呢？

一、减肥维生素与减肥不得不说的事

女性都具有天生的好奇心（其实是八卦的心），关于减肥维生素与减肥之间的千丝万缕，不少减肥期间的女性，都会刨根问底。我们在减肥的过程，身体的维生素会随之流失。减肥期间补充维生素，是必不可少的事情。如果身体缺乏维生素的话，女性的健康不仅得不到保障，减肥效果也会变差。多补充维生素，对于我们的减肥是极有帮助的，可以让你更加有效地瘦身减肥。

二、减肥维生素有哪些？

维生素有许多的种类，减肥维生素有哪些？在我们面对选择的时候，总是需要一根指南针，指引我们做出正确的抉择。维生素存在于我们日常的食物中，很多挑食的美眉，都会与维生素失之交臂。特别是不爱吃青菜，专门挑肉吃的美眉，更是错过了补充维生素的机会。

1、维生素B减肥效果

我们在辛辛苦苦地减肥过后，盼望着减肥的效果，却是迟迟地不见效。这时我们就要有所醒悟，是不是体内的维生素补充不足。维生素B是推动体内新陈代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质。减肥时配合营养餐的使用，可以增强减肥效果，特别是可以缓解便秘、消除肚腩。

推荐食物：香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。

2、维生素C减肥效果

维生素C不仅仅存在我们的脑海里，还存在我们的食物链中。维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果在新陈代谢过程中，肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以MM要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。

推荐食物：西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜

3、维生素D减肥效果

如果你的胃口越来越大，怎吃都吃不够，食欲就像沟壑一样难以填满，那你就应该补充维生素D了。维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。控制卡路里减肥时，增加维生素D的吸收量有助于减肥，多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。

推荐食物：咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。

4、维生素E减肥效果

维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克/日。

推荐食物：坚果类食物，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽

减肥维生素对辅助减肥有大功效，多补充减肥维生素对减肥极有帮助，而且事实上不管是采取哪一种减肥方式，维生素的补充都是不能忽略的，但减肥维生素该怎样正确补充又是一个关键问题。

三、减肥维生素的服用误区

我们不仅仅可以从保健品中摄取维生素,也可以通过食物摄取。我们很多时候由于懒惰心理,或者对食物所含减肥维生素不了解的原因,选择服用维生素片。但是相对于加工制作出来的药片,通过从食物中摄取减肥维生素的做法更加健康有营养,而且可以一饱口腹之欲!而且仅靠服用维生素胶囊而舍弃正常的饮食，这样的减肥方法是不科学的。

1、维生素胶囊实际上是由维生素和微量元素合成的。我们的身体所必需的营养不仅仅只有这些。正常的饮食中主要摄入三大营养：蛋白质、糖、糖和脂肪。很多减肥mm都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来，以为一个动作既能瘦腰也能美腹，可往往是瘦了腰而胖了腹。这是因为减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练，就能够让“小蛮腰”重见天日。腰细了，没有得到针对训练的腹部相对就表现得更“突出”了，不要指望哪种运动既能健腹又能瘦腰，在减肥的道路上是没有捷径可走的。

建议：按部就班地练习，不要相信“多重功效”的减肥方法。

2、想要瘦腿，维生素绝对是不可以缺的。缺少维生素A肌肤开始变得干燥，缺乏维生素B1时会引起脚气病，因此想要瘦腿，一定要保证体内维生素含量充足。同时想要拥有纤细腿部，要注意不要吃太多盐。因为盐分摄取过多，身体就会想多喝水，导致水分囤积体内，形成水肿型的虚胖。

3、蛋白质是维持人体各种生理机能最重要的物质。细胞的新陈代谢、身体的成长、创伤修复、组织更新，都要需依靠蛋白质。而减少饮食，仅靠服用维生素，就会致使蛋白质缺失，长期如此，会引起不堪设想的后果。一定数量的糖与脂肪在体内的作用是不容忽视的，如提供能量、保持热量、支撑体内各种器官。减肥不是意味着完全排斥糖与脂肪。另外还有植物纤维，它能隔离细菌、毒素和肠壁的直接接触，可以阻碍多余的脂肪与糖的吸收。

4、维生素和微量元素虽然是人体所必需的物质，在一般正常的饮食中，我们已经可以获得适量的维生素和微量元素.而无需再靠胶囊来加以补充。长期地超量地服用维生素会引起累积中毒。如维生素A过量可引起骨痛、严重头痛、鱼鳞性皮炎、肝脾肿大、恶心及腹泻等;服用大剂量维生素E，可降低维生素A和K的吸收，使视力减弱或导致出血，引起内分泌紊乱、性功能障碍、月经增多或闭经等;服用维生素C过量，有可能降低生育能力。

结束语：不同食物里含有不同的维生素,而不同的维生素又有不同的减肥效果,减肥维生素就是对减肥有帮助的维生素，维生素之于减肥有很大的作用，适当的补充一些减肥维生素，减肥效果更棒哟。

他们都关注了，你还等什么？

有钱没健康，你依然是一个穷人；修身不修心，你仍是一个病人。任何人之所以染上疾病，主要的原因都在于心态的失衡。养生先养心，养心再养生。

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