不知不觉，已经秋天了，虽然天气还依旧很热，但也要开始防止“贴秋膘”了！

如果，你还不知道，如何方式发胖，如何减肥，不妨试试从改掉生活中的坏习惯开始！

今天，轻妞就整理了大家日常中，最容易犯的

7种“易胖坏习惯”

，改掉这些习惯，下一个瘦子就是你！

经常熬夜

经常熬夜会损害身体健康，让皮肤受损、免疫力下降，而且还会

让体内帮助抑制食欲、抑制脂肪合成的瘦素无法正常分泌

，引起肥胖。

健康食物吃起来没有节制

虽然减肥时推崇吃健康食物，但是

除了水，任何食物吃多了都是会长胖的

就算是健康的酸奶、玉米，甚至任何水果、粗粮，吃多了都会热量超标、导致肥胖！

经常不吃早饭

不吃早饭是许多人的习惯，除了来不及吃，还有不少人觉得，少吃一顿早饭可以帮助减肥。

然而，不吃早饭

不仅对健康不利，还会让你一整天的代谢水平处于低迷状态

，对减肥不会有丝毫帮助。

而且长时间的空腹，容易让你因过度饥饿而在下一餐中进食过量！

吃饭太快

大脑接收来自胃的“吃饱”信号，需要20分钟左右的时间。

所以如果

吃的太快，当你感到饱了的时候，其实早已吃多了

，再吃下去就会热量超标。

而且，吃饭太快，对肠胃和消化健康都不利，所以这种

伤胃又增肥

的习惯请尽早改掉！

爱吃重口味食物

重口味的食物总让人欲罢不能，因为它会

刺激食欲，导致进食过量

而且重口味食物大多是重油、重盐，盐分摄入过多会引起水肿，油腻的食物又十分容易引起脂肪堆积。

所以，

减肥时，要注意尽量以清淡饮食为主

爱把饮料当成水喝

在你咕嘟咕嘟喝下一整瓶饮料时，你感觉只是在喝水，其实已在无形中摄入了不少热量！

所以，减肥时就算其他食物吃得很少了，但是一直戒不掉喝饮料的习惯，发胖也是不可避免的。

时不时“放纵”自己的饮食

许多减肥的小伙伴，都喜欢时不时给自己来顿“放肆”大餐，让胃口放个假，安慰饥饿的肠胃。

然而这样饥一顿饱一顿的饮食习惯，不仅会

伤害到肠胃、引起胃炎

等疾病，若是养成了这样不良的饮食习惯，更会让减肥难以顺利进行。

减肥不是一朝一夕，更不是一蹴而就的事，平日里不断累积的点滴努力，关注每个饮食、习惯等小细节，才会让减肥之路变得更简单。

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