内分泌就像是女人的一把保护伞，当它和身体和谐相处时，会使女人娇艳如花；一旦内分泌失调，则会给女人带来很多麻烦。如果你的身体出现色斑、月经不调等现象，就要提高警惕了，这些现象也许在暗示：你的内分泌失调了!

内分泌失调带来的3宗罪：

【案例一】经常熬夜长出小胡子

长期熬夜劳累，生物钟打乱导致了内分泌紊乱，其中肾上腺分泌

一种对抗压力的皮质酮激素，和雄激素类似，使得女性的痘痘萌生，甚至长出“胡须”。

这种“黑白颠倒”的生活还可能影响女性的排卵周期，引起月经不规律。因而女性应节制夜生活，保证充足的睡眠，按时作息，做到劳逸结合。只有生活规律才能使内分泌恢复正常。

【案例二】过度节食诱发痛经

许多女性喜欢节食减肥，

但是那样

会造成营养不良

导致激素分泌紊乱，引起月经的异常。经期减肥最要不得，月经来潮时，应注重营养和保暖，不少瓜果是寒凉食物，长期吃就会诱发痛经。此时

多吃桂圆、红枣、红糖、姜等。

另外内分泌失调反而易造成肥胖，这种减肥可谓得不偿失。身材的改变主要还是

靠运动，特别是有氧运动，加快人体代谢，也能调节女性的内分泌系统。

【案例三】坏脾气导致乳腺增生

经常的不良情绪变化，最容易影响女性的内分泌系统，造成内分泌失调。而乳房生长发育还需要通过雌激素的分泌调节，一旦内分泌失衡，易造成乳腺增生。

女人内分泌失调3种食物来平衡

1、绿色食物是首选

绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

2、多吃粗粮更健康

红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食品。粗粮可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠

环境。

3、黄豆天生是女人的好朋友

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。

（本文编辑：哈兰兰）

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