健康生活从曦曦爱开始

内分泌失调，是每一个女性都不愿意见到的。

然而，有很多深受内分泌失调影响的女性，往往忽视掉一些身体出现的异常症状，

缺少一些对内分泌的了解，才会造成巨大的痛苦。

那么，当女性身体出现了，这些异常状况，你就要警惕起来，防范于未然。

月经不调

经期是否按时到来，是衡量内分泌是否正常的主要表现之一。如今，现代人的生活节奏加快了，不少女性会忘记，自己月经期的日子。有的时候提前，甚至是推迟一两个月，都浑然不知。不规律的生理期，与内分泌紊乱有关。

皮肤变差

在内分泌失调期间，原本光滑亮丽的皮肤，会变得粗糙，失去光泽。当你的皮肤一直处在一个稳定良好的状态下，突然，在某个时间段里面，皮肤的状态，开始变得越来越差，例

如长痘痘、面色苍白、出现斑点等。即使，使用再多的护肤品都没有得到有效的改善，那么，极有可能是内分泌失调引起的。

突然长胖

当你喝水都能长胖的时候，

基本上可以确定是，内分泌失调引起的。因为，内分泌系统分泌出来的脱脂转化酶，可以促使人体内的脂肪分解。如果这种物质分泌得多，自然脂肪分解也就越快，反之则越慢。如果是体重开始上涨了，那肯定是和内分泌有一定的关联的。

体毛过多

一般，女性的体毛会比男性的少。尤其是在胡子上体现出来，当你的唇上开始有胡子显现出来，身体其它地方的毛发过于浓密，这也是内分泌失调所导致的，因为，内分泌失调很容易导致体毛出现生长旺盛的问题。

不孕不育

不孕不育，是现在很现代人十分重视的问题，根据相关的研究显示，当内分泌的调节失衡时，大脑就会受到各种刺激，而女性的生育问题也会受到影响。

脾气变坏

如果，当一位脾气温和的女性，在某一段时间里，变得越来越坏。常常就因为一点鸡毛蒜皮的小事就大发脾气，像是进入更年期似的。这种情况多半是因为体内的内分泌紊乱导致的。

那么当身体出现内分泌失调的情况，女性应该

如何调整内分泌呢

适当运动

人在冬天的时候，往往会减少运动量。这与温度有着密不可分的关系。到了夏天，万物苏醒，气温回暖。因此，应该加强锻炼，使身体更加健康。特别是，坐在办公室里的女性。白天，一直坐在电脑面前，运动量十分小。所以，在晚上下班后，应该进行一些有氧运动。如：慢跑，健身等。这些运动有利于缓解压力，降低血压，瘦身减脂，对于办公室女性十分有帮助。

补充水分

一切生命活动都源于水。因此，水对人类健康就不言而喻了。但是，现代人对水却不太重视，一般都是少喝水或是到口渴的时候才会喝水，这个时候才来补充水分，已经为时已晚了。研究表明，

每个成年人天天需饮水1500毫升，晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可清洗胃肠，又有助于消化，促进食欲。

充足睡眠

长时间的睡眠不足就会让新陈代谢出现失调，不仅可以让身体变得老化健康，也会受到一定的损害，所以尽量不要熬夜，每天要保证七个小时的睡眠时间。如果想要提高睡眠的质量，睡觉前两个小时之内可以适当的进行锻炼，这样能够保持平稳的睡眠，也可以在睡觉前泡个热水澡或者喝杯牛奶。

科学饮食

由于在夏天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会造成肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃。因此，夏季的饮食是忌酸倡甘甜的。要避免过多如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等食用酸性的食物。要多食用如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等甘温补脾的食物。

平时可以多吃黄豆和豆制品，因为里面含有大量的植物雌激素，不仅可以预防乳腺癌，尤其是黄豆能够改变身体中的激素分泌，黄豆以及豆制品可以平衡女性身体中的雌激素，当身体中雌激素太低时，那么就会通过吃黄豆或者豆制品来增加雌激素。

正确按摩

通过对穴位进行正确的按摩，能够维持血液的循环，加快了新陈代谢，把身体的废物排出体外。从四肢末梢下陷的地方进行按摩，能够推动血液和淋巴的流动，让肌肉的代谢变得更加的旺盛，能够为体细胞提供更多的营养。

科学饮食

由于在夏天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会造成肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃。因此，夏季的饮食是忌酸倡甘甜的。要避免过多如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等食用酸性的食物。要多食用如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等甘温补脾的食物。

平时可以多吃黄豆和豆制品，因为里面含有大量的植物雌激素，不仅可以预防乳腺癌，尤其是黄豆能够改变身体中的激素分泌，黄豆以及豆制品可以平衡女性身体中的雌激素，当身体中雌激素太低时，那么就会通过吃黄豆或者豆制品来增加雌激素。

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