世上最不忠心的是钱

说好了一起出门

然后它就不跟你回来了

对你最忠心的就是肉

怎么甩也甩不掉

为什么甩不掉呢？

因为可能听信了错误的瘦身方法，

哪些瘦身方法是错误的呢？

继续往下看

1.节食减肥

瘦的人吃不胖，大多是因为身体的新陈代谢速度快，吃的东西能快速被代谢出去。

而胖的人多是因为代谢速度过慢，身体自动将热量转换成脂肪并储存在身体里面。

如果胖的人加强了代谢速度，那么脂肪也就不容易被身体储存，脂肪也就「逃之夭夭」啦。

但是，长期节食的后果就是导致你的代谢越来越慢，当身体供给的营养越来越少时，身体的代谢力也会慢慢“变懒”。

一旦恢复正常食量，

现在的代谢力配不上你的食量了，

吃的东西就更容易转化成脂肪堆积在身上，

体重只会比以前更重。

2.经期随便吃都不会胖

很多人觉得经期时人体所消耗的能量大，身体热量消耗又是平时的2倍，因而经期无论怎么吃都不会胖。

其实，并不是这样的，经期身体其实能吸收的营养成分并不多，经期所消耗的热量也是要靠月经刚结束的一个星期补回来的，也就是说，

在经期吃的东西大部分都储存在了身体里，并没有消耗掉。

之所以有人经期吃多了却没重，是因为经期前，部分女性的身体存在水肿的状况，身体会相对重一些。随着经期的结束，身体水分也逐渐减少，那么经期即便吃多了产生了脂肪，体重也没有明显的变化。

所以，经期也还是要控制一下自己的，

胡吃海喝铁定是会胖的。

3.不吃晚饭会瘦

这个方法其实是因人而异的，不吃晚饭能减轻肠胃工作负担，有人通过这个方法瘦下来。

但是，

人生这么短暂，唯有美食与爱不可辜负啊

，一辈子不吃晚饭？谁能做到？反正小若做不到。

一段时间不吃晚饭时，身体内的细胞就会形成记忆，不消化晚饭，一旦开始吃晚饭，身体就很难在睡前消化掉这些热量，很容易反弹。

正确的方法应该是，晚饭可以吃，但是

要选择热量低的食物

，尽量避免大鱼大肉，山珍海味。

尽量在六点前结束

，给身体留够消化的时间，这样即使吃晚饭也不容易长肉。

4.汗蒸会瘦

之前小若一直以为多出汗能瘦，即使是大夏天也坚持每周一次的汗蒸，然而，并没有一点点用，因为

脂肪和汗液的成分完全不一样，

汗蒸流的是水分、无机盐等，而脂肪分解消耗则涉及到体内的一系列生物化学反应。

哎，心疼之前的我那么遭罪还没瘦

不过，偶尔汗蒸，可以帮助身体排毒，虽然不能指望减肥，排排毒还是可以的。

5.不能摄入脂肪

很多瘦身的人对“脂肪”这个词深恶痛绝，为了避免摄入脂肪，很多人会把脂肪当成选择食物的关卡，往往就走了极端——滴油不沾。

但是你忘了，你的胸部不需要脂肪吗？你的臀部不需要脂肪吗？如果滴油不占，就别怪胸部和臀部缩水咯。

如果你怕胖可以吃点优质脂肪，例如鱼、坚果、葵瓜子油、橄榄油等，不但补充身体的油脂储备，滋养皮肤，还能增强饱腹感，帮助减肥。

6.脱脂食物就能敞开吃

当食品标签上标注「低脂或脱脂」时，你可千万别轻信了此「谣言」。这并非意味着该食品一定健康，减肥人士可以尽情吃，没有任何脂肪。

食品加工商为了达到食品的口感，在脱脂的同时，会添加更多的糖以弥补缺少脂肪而造成的味觉享受。这种低脂食品的热量往往比普通的食品还高，最重要的是糖的营养价值远远低于脂肪的营养价值，食品的营养效果反而适得其反。

所以，看清食品包装上脂肪与糖分的含量再去选择才是明智之举，确保「低脂」产品里脂肪和糖分的含量都比较低，这时候可以多食用点，但也千万不要敞开吃哦，适可而止才是极好的。

7.只吃水果能瘦

很多小伙伴为了瘦身天天吃水果，苹果香蕉奇异果轮番上阵，还不限量，饿了就吃。

其实，水果里的含糖量要远远高于正常的一日三餐里的含糖量，而且，水果的饱腹感不够强，一顿吃的往往比较多，这样过多的糖分就很容易转化成脂肪。

除此之外，科学研究表明，长期只食用水果蔬菜的单一饮食方法会引发营养不良。因为肉里富含了人体必须的钙、铁、氨基酸等营养素和谷物里富含的蛋白质和碳水化合物（相当于汽车运行需要的汽油），通常是不能只靠水果和蔬菜就能得到满足的。

正确的瘦身饮食是早餐要吃好点，可以吃点谷物，这样身体既能够吸收谷物的营养素，其含有的碳水化合物也能在一天的活动之中全部消耗完，不会增肥。

晚餐则要尽量减少水果和谷物的摄入，以便晚上肝脏有一个更好的修养假期去排毒。

水果最好是一日三餐都有，但是要注意糖分和摄入量。

8.局部减肥能瘦

网上流传着一大批瘦腰瘦腿的教程，不少姑娘就真的以为照着练就能局部瘦，事实上局部运动并不能减少局部脂肪。

因为脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，这种调节是全身性的，只有通过全身减脂才能带动局部减脂的进行，并非你练哪儿它就瘦哪儿。

如果你想减掉局部脂肪，可以在练完局部运动后，再增加40分钟以上的有氧运动，例如慢跑、快走、跳有氧操等，这样的全身减脂效果最佳。

最后，再唠叨两句

减肥其实并没有那么难

正确的减肥方法无非就是

了解科学的减肥知识

从根本上提高身体代谢力

合理的进行食物搭配

持之以恒的坚持下去

当然了，因为每个人的体质都不一样，

所以我们有专业的老师

会根据每个人的不同情况

进行专业指导，

可以帮您早日遇见最美的自己哦

人生若只如初见

愿你瘦成道闪电

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