核心提示:肥胖危害了许多现代人,减肥成了许多现代人的必修课。不当的减肥也伤害了许多人。只有正确的中医减肥,才能减肥不伤身体,还能调理身体。
一、肥胖的危害
肥胖并不是福,而是祸。第一,造成体态笨重,活动不便,心理障碍;第二,衣食住行花费增加;第三,带来种种致命性的疾病,甚至造成早亡。其中,肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症,比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等,这些疾病都是人类健康的主要杀手。第四,严重影响工作、交际,甚至影响婚姻家庭。第五,影响个人的自信心。
总的来说,肥胖本身并不致命,但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。因此,我们既反对盲目减肥,也不提倡“养膘蓄脂”,而应当尽力使肥瘦适中。
二、流行减肥方法的危害
减肥的方法主要有药物调理、饮食调理、加强锻炼等。
单纯的过度的节食,只会造成身体所需营养素的缺失,致使免疫功能下降,影响身体健康,久而久之,就会感到疲惫、虚弱和易怒,并加大了感染流行性疾病的概率。
“饥饿式节食减肥”是不可取的,机体蛋白质会消耗并可引发代谢紊乱,严重时可危及生命。只以蔬菜水果为主的“减肥营养餐单”是不可取的。
节食减肥极易反弹的更高。
大家都说越减越肥。当达到瓶劲减不下来后,很多MM会自暴自弃,开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,使脂肪如雨后春笋般堆积起来。
单纯水果减肥能够危害生命
今年11月15日,年方18岁的巴西著名模特安娜·卡罗琳娜·雷斯顿病故。为了保持身材,安娜几乎拒绝了水果之外的食物,因此得了厌食症和败血症。临死前,身高1.74米的安娜体重仅40公斤。为拥有“魔鬼身材”拼命减肥而致死亡的,安娜并不是第一个。法国著名的广告形象人凯丽丝、英国卡本乐特乐队的著名歌手凯伦·卡本特,都是因为追求苗条而患上厌食症,最终年纪轻轻就失去生命。
医学和营养专家一再提示,不可用水果代替蔬菜。水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹调,没有营养损失问题。但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以,每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。
不可用水果代餐。人体共需要近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充,好吃但不能多吃。所以吃水果减肥,是件很危险的事情。[1]
三类最常见减肥药的作用机理
减肥药中最常见的主要应用三类药物,一类是食欲抑制剂,一类是加速代谢减少吸收剂,另一类是帮助消耗脂肪与热量的制剂。食欲抑制剂作用于中枢神经来抑制食欲,对身体的副作用相当大,最好不要擅自服用;加速代谢减少吸收剂就是让你吃下去的东西不被身体吸收,或者尽快排泄以减少吸收,降低身体摄入热量的总和达到瘦身的目的,相对于食欲抑制剂风险较小,但长期服用仍然隐患不小;帮助消耗脂肪与热量的制剂,使你每天摄入的能量相同,但消耗大大增加,自然也能起到瘦身减重的作用,这也是作用于中枢神经的药物,潜在危害性很大。
盘点减肥药的9种副作用
让我们来盘点一下服用减肥药后的不良症状吧,如果你觉得某些严重不良反应已经危及自身,不妨将减肥药品拿去化验或者求医诊断,切切不要因为减肥而把身体搞坏!
症状1:在服用减肥药的过程中,出现这种症状:“吃了减肥药之后,我总是感觉肚子里不舒服,又胀又疼,老想上厕所,一天就得大便2、3次,大便里还有一层油。”
有可能:你服用的减肥药中,可能含有罗氏鲜(Xenical),这种药物是肠胃道脂肪分解酵素的抑制剂,能降低小肠对脂肪的吸收约30%,喜欢高脂肪食物的人使用效果比较好。
这种药物的副作用相对比较小,但服用的剂量也要有所控制,建议的剂量为正餐进行中或最迟在进餐后一小时内服用一颗120毫克的胶囊。如果不吃饭,就不必服用,一天最多服用三次。罗氏鲜是国家核准上市,而且可以长期使用的减肥药,但使用时间最好也不要超过两年。
而且在服用此药剂时,会阻止身体吸收脂溶性维生素,建议每天补充一颗多种维生素,维生素可在服药之后两小时或睡前服用。另外,这种药物作为减肥药物是否绝对安全,正在评估,因此,不建议18岁以下儿童、孕妇及哺乳期的女性服用。
症状2:在服用减肥药的过程中,出现这种症状:“我原来是个瞌睡虫,可这减肥药刚吃了两天,我就发现每天晚上我都特别兴奋,不想睡觉,躺在床上也睡不着,吃的东西明显比以前少,还特有精神!”
有可能:你服用的减肥药中,有可能含有安非他明(Amphetamine)。服用这种药的初期,效果如上所述,但是随着身体抗药性的产生,会出现情绪不稳定、妄想、产生幻觉、睡眠出现障碍等症状。
而且安非他明还像毒品一样容易上瘾,一旦上瘾,戒断的过程非常痛苦,甚至可能出现焦虑、沮丧、疲倦、嗜睡、暴饮暴食等症状。专家提示,这种药物绝对不能轻易服用。
症状3:在服用减肥药的过程中,出现这种症状:“我最近吃减肥药,胃口变得很差,吃不下东西,体重也有所下降,但却感觉目眩、头痛、嗜睡,甚至有些心悸,到底是怎么了?”
有可能:你服用的减肥药中,有可能含有芬芬(Fen-phen)。芬芬也是一种食欲抑制剂,其主要成分之一就是芬弗拉明(fenfluramine)。
美国食品药物管理局于1997年9月就正式禁止将芬芬用于减肥的用途,这是因为含芬芬的减肥药品面世的一年多中,销量很高,但同时也带来了很高的副作用,长期服用甚至会造成心脏瓣膜损伤及肺脏高血压等问题。
芬芬在我国的知名度,远不及它的主要成分--芬弗拉明。芬弗拉明虽然已经被确立为处方药,甚至被国家明令禁止用于减肥,但如果你留心一下身边的小药店,无须任何处方,花上很少的钱,你就能买到这种白色的小药片--芬弗拉明,一种精神治疗药物,就这样被当做最经济实惠的减肥药在销售着,它所带来的危害呢?究竟该由谁来埋单?
症状4:在服用减肥药的过程中,出现这种症状:“我吃了朋友从国外带回来的这种减肥药,每天都觉得口干得不行,到了第二天嘴唇都裂了。而且,头痛,晚上睡不着觉,心跳都好像加快了不少!”
有可能:你服用的减肥药中,有可能含有西布曲明(SibutramineMeridia)。该药物的作用原理是,借抑制神经传导物质的再吸收来达到抑制食欲的效果,由于通过口服吸收良好,6个月内就能有较明显的减重效果,曾一度风靡欧美。
但最近新西兰重点药物监测部门发现,这种减肥药可能使人的记忆力受损。还有数据证明这种成分不仅使记忆力受到影响,还会出现其他脑血管问题,表现为意识模糊、头晕和视觉异常等。
症状5:在服用减肥药的过程中,出现这种症状:“吃了这种减肥药,我简直成了一只‘睡猫’,怎么都睡不醒,而且嘴唇总是干干的,什么事都没干就觉得特累,还特别多尿。”
有可能:你服用的减肥药中,可能含有另外一种常见的食欲抑制剂--PPA。这个名字在感冒药行业已经是“臭名昭著”了,为了与它划清界限,有些感冒药甚至直接在自己的产品广告语中注明:不含PPA。PPA可以致女性中风。
症状6:在服用减肥药的过程中,出现这种症状:“我吃了这种减肥药之后,没多会儿就感觉肚痛难忍,一上午有大半的时间都是在厕所里度过的,就像是吃坏了肚子的感觉,到了中午的时候,还吐了一次,感觉身体整个都虚了,甚至有点脱水。”
有可能:你服用的减肥药中,有可能含有番泻叶等泻剂。专家指出,在医学临床上“泻剂”不属于减肥药物,但是因为泻剂可以减少食物停留在肠胃道中的时间及被吸收的几率,故常常被误用或滥用做减肥药物。泻剂如果不能正确使用,也会带来相当严重的后果。
以番泻叶为例,很多人认为它是纯天然的草药,用于减肥或者治疗便秘完全没有副作用,其实这是一种大错特错的观点。番泻叶服用不当,轻者可能引起腹痛、恶心、呕吐等,重者甚至可能诱发上消化道出血、女性月经失调,甚至还有人因为服用番泻叶而上瘾,导致停用后不仅便秘更为严重,还会出现心烦失眠,焦虑不安,全身不适等戒断症状。
症状7:在服用减肥药的过程中,出现这种症状:“吃了这种减肥药之后,我感觉肠胃总是胀得鼓鼓的,还有点肚子痛。”
有可能:你服用的减肥药中,可能含有醣禄锭(Acarbose,Glucobay)。醣禄锭具有降低血糖的作用,服药者血液中肝脏酵素会升高,有人在服用醣禄锭期间,因为肝炎而死亡,虽然目前尚未证实醣禄锭与肝炎之间的相关性,但最好还是不要掉以轻心。
症状8:在服用减肥药的过程中,出现这种症状:“吃了减肥药之后,我最明显的感觉就是尿多,随后觉得自己身体很虚弱,甚至有时觉得眩晕,医生说,我这是低血压。”
有可能:你服用的减肥药中,可能含有某种利尿剂。利尿剂一般用于利尿及降血压,身体中的尿液大量排出,自然能让体重暂时性下降,因此利尿剂也经常会被添加在减肥药或茶之中。但利尿剂,顾名思义,减的是身体的水分,根本不是真正意义上的减肥。
症状9:服用减肥药的过程中,出现这种症状:“吃了这种减肥药一段时间,我发现我开始失眠,有时候莫名其妙地觉得眩晕,甚至感觉心悸,好难受!”
有可能:你服用的减肥药中,可能含有麻黄素。麻黄素能作用于中枢神经,加强身体热量消耗及脂肪分解。但国外的一些研究报告评估指出,目前,麻黄素的潜在危险性高于减重的治疗效果。
特别提示:慎服减肥品中的新热门甲壳素
目前,甲壳素(Chitosan)成为减肥品中的新热门,甲壳素是提炼自海洋生物体中的纤维质,具有溶解且吸附油脂及胆固醇的独特能力,又因其几乎无法被消化,所以可以阻止油脂在消化道中被吸收。
甲壳素应在用餐前约半小时内服用,使其能分布在消化道,等待食物的降临。服用时,应大量喝水,否则可能造成肠道的阻塞,甚至有排便不顺的现象。服用甲壳素期间,不要同时服用鱼油,否则两者的效果均会受影响。三餐连续服用甲壳素者,不要超过两个月,否则会造成脂溶性维生素缺乏,如果能适时补充综合维生素,则能得到改善。
减肥药多为处方药,原本是应该出现在医生的处方上的,但是看看我们身边决定购买减肥药的途径却是因为朋友的“口碑相传”或者神奇的广告效应。
更可怕的是减肥药背后蕴藏的巨大利益,使原本被国家药监机构明令禁止的药物却仍然能够在药店或其他渠道买得到,那些包装在貌似营养品、美容保健品外衣下的减肥药,根本不会注明他都含有什么违禁成分,所以随意使用减肥药减肥实在是一个太可怕的行为,如果你仍在被它的貌似简便而迷惑,那么让我们从你开始吃它后的身体症状,来看看你有可能吃到的是什么![2]
运动往往被认为是最健康的减肥方式,有些人急于减肥,每次恨不得以跑百米的速度跑上几千米,或者短时间内采取高强度、大运动员的运动,认为这样脂肪会消耗得快些。
其实这种大量高强度运动斤不是减肥的好方法,因为大量高强度运动提供不了好的消耗脂肪的条件,只会使肌肉增粗,心脏负荷过重,甚至很可能会弄伤身体。
[1]《中国体育报》2006年12月07日
[2]360问答
三、中医减肥
西医药减肥,往往十分伤身体。中医减肥就是把失去平衡的阴阳调平衡。中医认为:“肥人多痰、多湿、多气虚。”,“脾胃为后天之本。”饮食受纳于胃,其精微依赖脾胃运化,脾土虚则清阳不升、浊阴不降,留于中焦、凝集为痰。肥胖者脾气虚弱为本,痰瘀交阻为标。
中医减肥当然也要合理饮食。《黄帝内经.素问.生气通天论》说“膏粱之变,足生大疔”。俗话说:“病从口入。”遵守《黄帝内经》的:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”谷物(主食)是人们赖以生存的根本,而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充。
食物跟药物一样有偏性,只是没有药物的偏性大,可以用药物的偏性来调理人的阴阳失衡,即食疗。食疗当然也会对减肥有相当大的作用。
西方或西医的那套体育锻炼方法如踢足球、打蓝球等,很伤身体,你看运动员退役下来基本上是残疾了,调查显示,运动员没有长寿的。而中医传统的体育锻炼不但可以强身健体,还可以让人长寿。
一年前,有个患者交际多,肉食和酒吃得多,身高1.78米,体重180多斤。多处求医,中西医都无效,越减越肥。为痰湿加瘀血。治疗以健脾益气、活血理气、通腑导滞降浊化饮为原则。方药如下:黄芪5白术10柴胡10陈皮10丹参30山楂15大黄5冬瓜子30海藻15泽泻10荷叶20决明子10红豆30薏米50。十多剂后,患者反馈已经减体重七八斤,精神体力大增。嘱咐效则守方。
一女患者,18岁,130斤,1.5米左右。食少,气虚,怕冷,不想喝水,舌苔白腻。乃脾胃阳虚不化水所致。开温脾化湿方而疗效显著。
中医药减肥,不但不伤人,还会调理好身体。有的中医,一味吃大黄等泻药或伤脾胃的药来减肥,最后把人都伤了,是没有掌握中医的精髓。治病不伤人是中医的一个治疗原则。
长按二维码,可关注!
版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传,如果有侵权行为请联系站长及时删除。
最新评论
03-08
03-08
03-08
03-08
03-08
04-23