秋风起，姑娘们一年一度的减肥大业又即将启动了，虽然减肥这件事是一年四季女生们在坚持又坚持不了的事业，但每年的贴秋膘的季节会掀起一个小高潮。

为了能不运动就可以瘦下来，姑娘们也是绞尽脑汁找了各种各样的方法，我们采访了很多不愿意透露真实姓名的女士们，看看民间流行的减肥大法在他们身上实施的如何呢？

我们按照各大热门减肥的江湖派系来划分:

懒癌少女M

蜜汁代餐派

现在很热门吃代餐，什么*米、*宝莱、1*9，这个比照着食谱吃还简单还能瘦多好。

我是代餐减肥的爱好者，很多都尝试过，的确也瘦了听过了，但上次听到一个报道说代餐对肾脏的负担很大，而且容易肾结石，吓得后来再也不敢尝试了，老老实实去增肌了。

曹杨费阿姨

哥本哈根派

网上很流行的减肥法，而且操作起来简单，照着食谱吃两周吃基本可以瘦个6-8斤。第一次的确瘦了8斤，反弹也挺慢的。但去年冬天又试了一下，这次就不行了，瘦了3斤没多久又回来了，我查了一下这叫基础代谢受损，说明这个办法对你没用了，心累......

吴亦凡迷妹

喝水草食族

喝水吃草是节食派的终极代表，刚开始头晕眼花，情绪也很差。但熬过前几天就好了，节食么体重自然会掉。不好的一点是一旦恢复正常饮食就会反弹，因为掉的是水和脂肪。如果你一定要尝试这个法子的话，我建议瘦下来以后马上增肌，这样可以有效的维持体重。

杨浦胖小妹

减肥药拥护者

其实我也不想吃减肥药，但是尝试其他方式都失败了，而且我真的懒得动，我不知道这些药对什么是否有害？心里没底，但是真的是减肥心切，只能病急乱投医。要说效果是肯定有的，但是随之而来身体也感觉不太好，本来准时的例假完全不规律，我决定瘦下来以后再也不会尝试了。

上面列举的都是中国女性在不运动情况下，经常会选择的几大减肥方式。节食吃代餐或者吃药的都有。

关于减肥，大家可能更关注的是:

1.有没有效果？

2.是不是很费劲？

3.会不会反弹？

而比较少的人会问：

会不会对身体有伤害？

微商出品，来历不明的减肥药

相信大家的朋友圈，总会出现一些坚强的微商，兜售花花绿绿的减肥药，这些药丸连厂商、成分说明都没有，依靠精美的包装与夸大的减肥效果，不知诱惑了多少期待“一夜暴瘦”的姑娘。

吃减肥药真的有用吗？还真有，一个月减10斤不是梦。

可是，减肥药的副作用简直能把每个正常人逼上绝境——轻则头晕、心悸、反胃、失眠、精神错乱、内分必失调；重则失禁，全身肿胀，肝肾功能衰竭，甚至引发猝死……

宜宾女孩小莉从18岁到25岁，一直在服用减肥药减肥，这7年来，她将工资悉数用来买减肥药，累计多达20余万！

▲以前的小莉（左）、现在的小莉（右）

可结果呢，体重一斤没减不说，还从100斤增加到了200斤，同时伴有脂肪肝、多囊卵巢月经不规律等多种并发症！

甚至可能失去了未来做母亲的资格……

小倩是一名艺术生，三年前，由于嫌弃自己太胖，身高167、体重110斤的她踏上了减肥之路。

她从代购了很多酵素、左旋肉碱之类的减肥保健品，开始节食减肥。

从那以后，小倩每天只吃一顿饭，恨不得按米粒来计算摄入的卡路里，进食后还要通过不断跳绳来把能量消耗掉，甚至把食物吐掉才会心情舒畅。

就这样，三年之后，小倩减了整整60斤，体重只剩50斤！她整个人骨瘦如柴，虚弱得走不动路，身体淤血、破溃、胃出血，还伴有脑组织退化，简直触目惊心。

医院甚至下了病危通知书。

“神经性厌食症、重度营养不良、多器官功能障碍综合征。”

“脑组织严重退化，如60岁老人般脆弱”

“整整3年的低能量饮食，她还活着本身就是一个奇迹。”

几个医生费尽九牛二虎之力才把她从死神手里抢回来。

看似一劳永逸的代餐？

熙得君发现，最近朋友圈里的里的画风也不太对，很多朋友一下子摇身变成宇宙top微商代理了，现身说法的要为代餐代言。熙得君朋友圈最近的画风是这样的，你们感受一下:

每天被微商轰炸，如果有减肥需求的人当然会被分分钟圈进，而且周围很多人也尝试过代餐减肥后，也成功瘦下了十几斤到几十斤，听着很有诱惑力啊！但代餐真的安全吗？

最近关于“代餐食品当饭吃，导致身体健康出现问题”的案例被频频披露，前不久湖南长沙一个女孩就因为在网上购买了代餐饼干，吃了两个月瘦了30斤，但是却忽然呼吸骤停，差点丢掉性命...

还有一位苏女士一日三餐用奶昔来“代餐”，三个月后。胃里变化太吓人！溃烂渗血!

前方高能

生活中，吃代餐减肥的人有很多，他们工作忙碌，没有时间运动，只能通过省时省力的方式进行减肥，而商家也正是抓住了减肥者的这一心理，宣扬自己产品功能强大，见效快速，很多消费者都在商家的介绍下跃跃欲试。

据了解，用代餐食品减重是限制能量型的减重，采用高膳食纤维的食品代餐，它会增加人的饱腹感，从而限制能量摄入，起到减重的效果。但陈医生表示，使用代餐食品的减肥方式不一定适合所有人。

代餐食品只是单一营养素的食品，长期对身体来说非常不好，不是营养均衡性的减重方式，并不是很科学，长期的营养不良导致各个器官的改变，功能会受到一定的限制。时间长了功能会衰竭，这就是对身体最大的影响。

另外，代餐食品由于缺乏相关的行业标准认证，消费者难辨好坏。如果盲目食用，确实存在安全隐患。不要轻信代餐的神奇功效，只有科学饮食、合理运动，才能拥有苗条身材。

节食减肥总归安全了吧？

都说“胖”从口入，每天少吃点，用这种最经济的方法不就是能瘦下来了吗？即使饿得头晕眼花都忍住不吃，觉得这样就能瘦。一味地少吃，并不是控制饮食反而可能踏入了节食的巨坑，自己挨饿受罪不说，还达不到减肥效果！

很多人通过节食的方法，在短时间内大量减少热量的摄入，让身体供能不足，迫使身体消耗自身储备的能量来维持它的正常工作，从而达到减肥的目的。从短期来看，节食减肥可能会让体重降低，但只是一时的“假象”，恢复正常饮食后很快就会反弹，而且长期摄入热量过少，身体供能不足反而会造成一系列不良反应，不仅让你减肥失败还会危害身体健康。

节食初期，体内水分大量减少

刚开始节食的那段时间，不少人的体重可能会下降，但这减掉的并不是脂肪。因为节食时，我们摄入的热量不足，在血液中的糖原被用尽之后，身体为了维持各器官的正常运转，就会分解肝糖来供能，而肝糖原分解后会通过尿液的形式排出体外，身体分解1克肝糖原需要4克的水分，因此在节食初期体重下降，其实减少的大部分是体内大量的水分。

节食后期，肌肉流失严重

当你节食一段时间后，身体储存的肝糖原基本被消耗完，那么身体会消耗脂肪和肌糖原来供能。随着时间的推移，虽然你能减掉一定的脂肪，但也造成了肌肉的流失，这会导致基础代谢降低，更不利减肥，也加剧了反弹的可能性。

营养不良，阻碍脂肪代谢

身体需要摄入充足的营养素来维持正常代谢，当然其中也包括脂肪的代谢。如钙元素，它在肠道中能够与食物中的脂肪相结合，阻断肠道对脂肪的吸收，并让脂肪随粪便排出体外。此外，B族维生素也是参与脂肪代谢的重要物质。

身体开启自我保护机制，消耗热量减少

当热量摄入长期严重不足时，人体会启动自我保护机制，它会通过减少热量消耗来维持正常运作，这会导致你每天消耗的热量减少。所以即使你通过节食减少热量摄入，也容易造成减肥失败。

匪夷所思的民间操作

节食减肥法的作死程度还不算厉害，这波匪夷所思的操作熙得君也是叹为观止。

这是最近流行的“火疗”减肥法，让人看的心惊肉跳。打着中医“促进代谢”的名义，直接给你身上放把火，你说吓不吓人，不了解的人乍一看以为要自焚呢。

据体验者徐女士反映：火疗当晚，浑身肿胀，肥不仅没减下来，还比原来胖了两圈。

有热自然有冷，不久前韩国女星崔雪莉，体验了一种最先进的低温冷冻减肥——液氮冷冻舱。把人置身于零下一百四十度的低温中，快速燃烧你体内的热量，达到减肥效果。

据说三分钟能燃烧800大卡热量，大概相当于五碗米饭。可惜，正常人在零下100度的环境下几分钟就能被冻死，与其冒着生命危险减肥，还不如少吃五碗米饭呢。

还有什么按摩减肥、针灸减肥、减肥仪等，这些伪科学减肥不仅没有任何科学依据，还会摧残你的健康！

从某种意义上来说，减肥，其实就是交了智商税。

通过运动减肥，效果明显还不用抑制饮食，看到这些还觉得没有说服力？放眼看去朋友圈，胖纸们每天立flag，天天嚷嚷着少吃，结果越吃越胖。把饿肚子的精神，拿出来一半去健身，这辈子都难以再胖了吧？

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