前几天，苏苏的同事小瑶瑶和男朋友吵架了，原因是小瑶瑶最近“胖了”，男友开玩笑的说，你胖了，该减肥了。就惹恼了小瑶瑶，于是就冲男友发飙质问：“你是不是不爱我了？你是不是嫌弃我了？”以至于来上班的时候，小瑶瑶还气呼呼的。不过这也提醒了小瑶瑶，该减肥了，冬季人的胃口开始变好，大吃大喝也是常事，再加上时不时和同事聚餐慰劳自己，体重眼看着破了百还有蹭蹭上升的趋势，小瑶瑶也是非常的苦恼。

减肥一直是所有女人一生所要追求的，这些女人无不渴望拥有性感的身体曲线，从而吸引男人的目光，而且如果身体控制在一百斤以内的话，也会比较健康。因为很多人都看了一些关于疾病的文章，大部分都说了肥胖会引起很多心脑血管疾病，以及其他各类疾病的几率要比别人大很多，所以现在的人都非常害怕发胖。特别是女人一旦体重过了百，就会想要减肥，在这里要提醒广大女生：如果想要减肥瘦身的话，一定要“管住”自己在睡前不要做这4件事，那样体重才会慢慢的降到两位数。

女人体重若过百，“管住”自己睡前别做4件事，体重慢慢降到两位数

1、管住自己的嘴巴，晚上7点后才能不要再吃东西

大家都知道，减肥的时候一定要管住嘴，迈开腿，可是大家知道这个道理，做到需要非常的难。知易行难，一直是女人在减肥中需要克服的，女人在减肥期间，如果晚上不吃饭的话，到了七八点钟会感觉特别的饿，这时会感觉非常烦躁，心急火燎的想发火，更加想找一些好吃的甜到嘴巴里。不过在这里要提醒那些想要减肥瘦身的妹子，如果想要自己过百的体重降到两位数，那就一定要管住自己的嘴巴。晚上7点钟之后还要吃东西，马上就要睡觉了，这些吃完的东西会囤积在胃部，来不及消化，人体也没有再起来运动消耗这些热量，长此以往，不但不会减肥，还可能让你的体重更加的飙升。

2、管住自己的眼睛，晚上11点左右，一定要赶紧睡觉

还有一些人日常天天忙于工作，晚上回到家之后，好容易要休息一下，拥有自己的个人时间了，好像根本就舍不得睡觉。形成了熬夜的习惯，不过我在这里要提醒想减肥的妹子，11点之前一定要进入深度睡眠，不但对于养护皮肤有一定的作用，而且可以增加人体的新陈代谢。让你身体的五脏六腑，在晚上都能够得到充分的休息，这样才能够养护你的身体。而且准时睡觉的人，身体的内分泌会比较平衡，不会出现内分泌失衡的状态，对女性来说才能更好的消耗体内的脂肪，过百的体重才能慢慢降到两位数，让你看起来更加的迷人。

3、管住自己的身体，晚上七八点钟出去运动一下

有很多人在工作了一天之后，总会觉得特别累，晚上一动都不想动，不要说出去健身了，就算是晚上出去散步，他也不愿意。可是如果想要减肥的话，就一定要在晚上六七点钟出去散散步，这时候挽着爱人的手，或者牵着孩子的手，一起走在小区的公园里，一家人开心的聊聊天，同时还能锻炼一下身体，随着时间的推逝，身体自然会慢慢的瘦下来。而且出去散步的时候，人的大脑会比较放松，不会总是胡思乱想，就算这时候你再饿，也不会去想美食，既抑制了自己想要吃东西的欲望，还能间接的锻炼身体，何乐而不为呢？也可以跟家里人一起打打羽毛球，或者做一些其他适宜的运动，只要能让自己的身体动起来，增加身体的新陈代谢，增加自己的代谢率，就能慢慢的瘦下来。

4、管住自己的思想，千万不要熬夜

说起熬夜这个话题，每个人都应该有一肚子的话要说，熬夜其实是女性长胖的最大诱因之一。因为在熬夜的时候，人的内分泌会失调，而且影响到人体中的瘦素，也是在晚上睡觉时候分泌的，如果你长期熬夜不睡觉，不但你的五脏六腑得不到休息，瘦素也无法分泌，根本无法消耗你身体多余的脂肪，对你的健康一点都没有好的帮助。而且经常熬夜的人极易发生各种慢性疾病，例如心脑血管疾病，妇科类疾病等等，都可能会首先找上喜欢熬夜的人，所以如果你想既不生病，又身体健康，又能减肥瘦身的话，就一定要管住自己，千万不要熬夜！

现在想要减肥，让体重降到两位数的女生，日常一定要在睡前保持上面四个好习惯，身体自然会慢慢的瘦下来。不过在减肥的过程中，也一定要因人而异，每个人的身体都是不同的，有一些人可能不吃饭就会出现浑身没劲儿，身体状态不佳，或者头晕恶心等症状。这些可能是因为你身体还有一些其他的病症，千万不要疏忽大意，若情况严重的话，要及时就医，咨询一下医生，看看到底是哪些原因造成的。

想了解更多更

养生之道

长按图片识别二维码

微信公众号“

养身常识每日推送

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。