近日，

有位小朋友

一边哭

一边做运动

的视频火了，

还上了热搜！▼

近日，有网友发布了一段居家监控视频。这位五岁半的天津小朋友正在电脑前和老师视频通话——

老师说了句：

你是不是胖了？

小男孩回答：我哪胖了，一直在减肥呢！

小朋友反驳后挂断了班级视频，之后就开始疯狂运动，还一边运动一边哭，最后干脆回房间躲角落里去了。

网友们纷纷表示——

“小朋友，你是吃可爱长大的吗？”

“明明是可爱到膨胀！”

“这不就是我吗哈哈哈哈哈哈！”

除了这个可可爱爱的小朋友，最近这段时间，许多小“神兽“”都圆润了不少。返校时，不少老师和家长感慨：好多孩子已经

“胖若两人”

老师们分析，这两个月娃们普遍变胖，一方面是吃得好了，寒假里，因为疫情没法出门，很多爸妈在家研究美食，变着法儿做好吃的，

蛋糕、面食都是增重“好手”

；另一方面，特殊时期，孩子们的活动半径减小了，

宅家活动空间受限，很难“大展拳脚”。

特殊时期，孩子长期在家，格外容易发胖。即使孩子目前体重还在正常范围内，也要防微杜渐，注意不要超重。对于孩子体重的变化，专家建议

每年体重增幅不超2公斤。

您家孩子超重了吗？

在我国，儿童肥胖率呈逐年上升趋势，我国第四次营养健康调查报告显示，全国6-17岁儿童青少年肥胖率10年时间增长了

，达到5300万。因此，孩子的肥胖问题需要特别引起家长的关注。

好好的孩子怎么会长胖呢？

目前国际上有一种比较流行的计算肥胖的标准叫做

BMI指数

，体重除以身高的平方。

对于中国人来说，体重指数在

20～24

属于正常。超过24算超重，超过28算肥胖。

一般来说，就相同年龄、身高的参照人群来说，如果孩子比之体重上限超出了

20%

，即可认为是肥胖了。

中国学龄儿童青少年(7-16岁)BMI分类标准

以下几个方面是孩子长胖的主要原因：

摄入过量垃圾食品。

例如，炸鸡、薯条、汉堡、碳酸饮料等高热量食物。

边看电视边吃饭。

为了让孩子乖乖吃饭，不少家长会让孩子边看动画边吃饭，不少大人也有这样的坏习惯，当我们用餐时注意力被分散，容易吃下超量的食物，消化功能也会受到影响。

不爱运动，久坐不起。

有的孩子不爱运动，还常常躺着坐着玩手机、学习机、平板电脑……孩子长期久坐在电子屏幕前，不但会导致肥胖，还会影响孩子注意力的集中。

遗传因素的影响。

个别特殊家庭有肥胖史。

儿童肥胖影响身体健康

影响身高

研究表明：

儿童肥胖不仅易引发高血压、糖尿病等问题，还对身高影响巨大。

肥胖的孩子，体内脂肪含量相应较多，脂肪细胞中含有一种名叫芳香化酶的物质，这种酶可以将雄性激素转化为雌性激素，并引起性腺发育的紊乱。

男孩女孩体内都具有雄激素，肥胖的男孩女孩都容易发育提前，发育提早一年，往往会损失5~7厘米左右的身高，成年后达不到遗传的身高。

骨龄提前

许多肥胖的孩子在幼儿时期都长得比同龄孩子高。殊不知，其实孩子的骨龄已经提前了。骨龄提前的孩子，身材较高只是一种假象、是虚高。实际情况却是孩子身高早长了，生长潜能降低了，

可能会提前进入青春期，身高过早封顶。

缺乏维生素D

肥胖儿童体内过多的脂肪，会消耗维生素D。很多实验和研究结果证实：肥胖儿童发生维生素D缺乏的比例远远高于非肥胖儿童。

维生素D缺乏，将影响钙沉积在干骺端，阻碍身高的生长。

骨关节过度负重

肥胖的儿童由于体重较高，膝关节负重过度。膝关节是股骨和胫腓骨骨骺的所在位置，也是身高生长的重要部位，膝关节过度负重对于身高生长是不利的。

儿童肥胖容易导致成绩下降

国外一项研究成果提到：

与体重正常或有些超重的儿童相比，肥胖儿童的学习兴趣和情绪控制能力都较弱。

肥胖易使脑血流速度和流量减慢，从而导致脑供血和供氧的损害。脑缺血缺氧，注意力会下降，思维速度会下降，会影响孩子的学习成绩，还会引起孩子体内激素水平出现异常，身高异常。

并且，肥胖并不符合我们如今的审美标准，孩子的自信心会因此受伤，甚至会出现焦虑抑郁等心理，从而影响孩子的学习效率，最终影响学习成绩。

坚持锻炼，控制体重！

不要等到孩子胖了，或者等到他们开始意识到体型之美的时候，才开始关注这个问题，在日常养育之中就将健康的生活方式融入其中。

1、饮食习惯培养

一个人对自己童年常接触的口味，会有特殊偏好。

小时候接触甜味食品多的人，未来就会喜欢偏甜的口味；而接触食品偏咸、偏油腻，未来更可能喜欢多盐多油的食物。

如果孩子小时候吃的食物脂肪、油、糖分、盐都控制在合理水平，孩子未来在口味上不会过度追求高脂高热量。

2、不强迫孩子吃某些食物

很多人可能觉得，既然要从小培养孩子饮食习惯，那就要逼着他们吃些“健康食品”。但实际上，逼迫会让孩子更反感“健康食品”。

如果想让孩子多吃蔬菜，最好的办法是反复让孩子在餐桌上接触蔬菜，但不强迫他们吃。

比如，如果想让孩子吃花菜，在孩子吃饭时就摆出花菜，前几次孩子可能不会主动吃，但当他们熟悉以后就很可能会主动尝尝。家里如果常做，孩子就会渐渐对这种食物形成偏好。

3、想让孩子吃得健康，

首先父母要吃得健康

儿童喜欢模仿他们崇拜的人的饮食偏好，通常他们最初会模仿父母。如果父母自己喜欢高热量食品，孩子很难不被影响。

4、关注孩子是否在用食物处理情绪

有些人吃东西并不是因为饥饿，而是因为吃东西让他们感觉好。

高热量食品可以让大脑感觉“愉快”，所以很多人会用食物缓解压力，焦虑、抑郁、悲伤或者无聊的时候就会吃东西。

5、增加运动量

北美一项研究追踪了4-11岁的孩子，发现每天看3个小时电视的孩子，比每天看少于1小时45分钟的孩子，平均脂肪量高出40%。

看电视会减少儿童活动时间，还会让他们形成用不需要运动的爱好，替代需要运动的爱好。如果你不能经常陪孩子户外活动，也让他们参与家庭劳动吧。

居家学习和生活的日子里，家长们在为孩子准备可口美食的同时，千万别忘了帮助他们控制体重。

希望孩子们多长高、少长胖！

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