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目前气温忽高忽低，很多人适应不了。随着新年的到来，小寒节气也结束了。但是，经常会有一些暴雨和大雪，气温可能一下子下降很多，会导致很多人感冒发烧。雪一下，路面就开始结冰。我们必须时刻注意旅行安全。现在是最冷的时候，天气可能会时不时的飘忽不定。我们应该注意保护我们的身体，这样更有利于我们的健康。随着春节的到来，许多人开始兴奋起来，准备年货。在此，边肖提醒大家多吃有益健康的食物，每个人都可以在这个时候行动起来！好了，我们一起来看看今天的咨询吧！

现在的女性对身材要求很高，都想瘦一点，所以会不断减肥。因为听说要想减肥，一定不能吃早餐。早上人体缺乏营养的时候，你吃东西不会长胖，所以每顿早餐都会很丰富，想吃什么就吃什么。然而，后来，你好像并没有瘦，反而胖了。这就是为什么，也许你的早餐有问题，这是你想吃的。

早上起来变胖的食物有哪些？

豆浆油条是最好的搭档。大部分人早上吃早餐都会选择这种组合，比较方便快捷。然而，其实这样吃的时候，热量是很高的。在高温油中油炸，营养成分被破坏，对人体健康不利。油条中的脂肪和热量也比较高。早上吃油条不容易消化。这种早餐组合的脂肪明显超标。长期食用会引发很多疾病。

鸡蛋煎饼

很多人早上会选择直接在路边买个鸡蛋饼当早餐。更方便，能大量填饱他们的肚子，口感也更好，所以更受欢迎。但是对于减肥的人来说，这种早餐是不能吃的。不要以为鸡蛋饼里有鸡蛋和蔬菜，就是营养早餐。蛋饼里的脂肪含量和热量都很高。在制作的过程中，会添加很多。

汉堡牛肉饼

汉堡是现在年轻人比较流行的早餐，属于西式早餐，但是其实和我们中式早餐的鸡蛋饼差不多，只不过汉堡是用面包做的，然后里面加入鸡排或者培根，再加入蔬菜酱。汉堡的热量比鸡蛋饼高，因为面包本身就有脂肪，再加上一些肉、蔬菜和酱料。这种西式早餐不仅热量高，脂肪多，会导致肥胖，而且还营养丰富。

方便面

许多人也在早上吃方便面，因为这样更方便。直接用开水冲泡就好了，可以满足味蕾，容易饱。但是方便面里面有很多添加剂，对人体健康有害。而且饼是油炸的，里面含有的热量很高。如果经常吃泡面，不仅会发胖，对身体也没有任何好处。

那些想减肥的人应该停止吃这种早餐。它们充满了高热量，高脂肪，摄入过多，只会让你越来越胖，对身体不好。那么我们需要一个正确健康的饮食。

健康饮食

想要减肥，一定要吃早餐，但是要吃健康营养的早餐。可以吃小米粥配包子，不会胖，还能给你提供能量。早上也可以吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶。它们能为人体提供足够的蛋白质，一点水果就能补充人体所需的营养和矿物质，不会让你发胖。

今天的天气还是那么任性，可能一会儿晴一会儿雨。大家要注意保暖，每天多运动，早上早起，保证良好的睡眠习惯，以适应头发的自然生长。保持健康最重要的是毅力。千万不要三天打鱼两天晒网！多穿点衣服，保暖！每个人在家有空的时候都可以准备健康的食物。这个时候让我们一起做吧！

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