随着我们的物质生活水平提高

越来越多的人开始重视健康

这是值得高兴的事

但很多人却错把养病的坏习惯

当成养生的好习惯

今天掌门君就列出十种

被误认为的“好习惯”

大家要注意了！

误区一：水果可吃可不吃

很多人认为，水果是零食，可吃可不吃。

其实，水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质，含具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素，以及可以明显

降低血液中胆固醇浓度

的可溶性纤维果胶等。

建议由“先吃饭后吃水果”改为“先吃水果再吃饭”。

将水果放在饭前，可以保证快速消化，有效帮助

控制热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素

误区二：血脂高不能吃蛋黄

胆固醇是维持正常代谢必须的物质，80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%。

鸡蛋中含有

大量卵磷脂

，是维持记忆和思维的物质，不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去很多必要的营养素。

每天吃一个鸡蛋，是非常健康的生活方式。

误区三：植物油吃多了没关系

许多人认为，植物油不同于动物油，胆固醇没那么高，多吃点没关系。

但大家不知道的是，

植物油的热量是非常高的

，相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多，是鳗鱼的4倍多。

过多食用植物油也有很大危害，如每天多摄入5克油而不被消耗掉，10年后则多长20斤。

中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中，油脂类在最顶层

，每天不应超过25克

（半两）。

误区四：不胖不瘦不用锻炼

身体不胖不瘦，不见得健康指标就正常。有些不胖不瘦的人，胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康。

如果不运动的话，你的人体结构是不健康的，

肌肉和脂肪的比例

是不对的，同样会影响身体健康。

误区五：每周一次剧烈运动

一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生

急性心肌梗死

的危险性最大。

锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持。

误区六：锻炼要“闻鸡起舞”

早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳；冬天寒冷，会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。

另外，清晨血粘度高，

血压容易升高

，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。

下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间段，上班族可以在

晚饭后半个小时

开始进行适当锻炼。

误区七：爬山是最好的锻炼

人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一只腿从弯曲到伸直的过程，会造成一些关节断裂，或者是

关节软骨软化，过度负重活动

会加速其退化和磨损。

中老年人尽量少登山、爬楼。

误区八：少吃就可以减肥

少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反弹。

科学的减肥，不是节食不吃，而是讲究科学搭配饮食，加上

长期的坚持合理运动

靠走捷径减肥，那是得不偿失。

误区九：局部锻炼可瘦腰

锻炼是改变整个身体代谢的过程。

锻炼首先消耗内脏脂肪

，然后才是皮下脂肪。皮下脂肪也是血流多的地方先消耗，如四肢、脸颊等。

只有做全身锻炼，才能消耗脂肪，而且一次必须超出20分钟。短时间的锻炼是不能减肥的，局部锻炼也不能减掉脂肪。

误区十：大量出汗可以减肥

人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中。

大量出汗后会出现口渴感，导致大量饮水，而后迅速恢复原体重。

排出汗液的好处，是可以

带走部分代谢废物

，但不坚持适量运动，只想通过大量出汗实现减肥是不可能的。

怎么样？

对照看看有没有中招呢？

有则改之无则加勉吧！

点击文末“写留言”

把想说的都告诉掌门君吧~

掌门君会列出来和大家分享哦~

近期热点

☟☟☟

热传！因为“好学区”，静安区海防村要22万一平米？是真的吗？

最高罚5万！5月1日起，上海禁止电瓶车在楼道充电

就为了今天，上海人又来排排排长队了！有人苦等五个小时

官宣！未来上海到深圳只要2.5小时！高速磁悬浮廊道已预留

内容源于高质量生活家及网络，版权归原作者所有，若有侵权请及时联系删除

"优惠券"

索取肯德基|麦当劳|星巴克等当季优惠！

为了防止你再也找不到我

长按下方图片-识别图中二维码-就可以关注我哟

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。