很多人减肥失败的原因，是觉得自己减肥的效果不好。尽管坚持运动减肥，但是效果却很差。减肥期间还要饮食控制，这不仅影响了心情，身体状态也变得越来越差了，这是为什么呢

相信很多人都会有这样的疑问，为什么自身减肥的速度那么慢，减肥效果也很差呢？

如你也有这样的情况出现，就应该反思一下：自己是不是在减肥期间哪个方面做得不好，而不是自暴自弃。而能够影响减肥速度的，除了饮食和运动之外，还有很重要的一点就是日常的生活习惯。

如果你也有这几个坏习惯，不仅影响到了你的减肥速度，还会让你的身体素质越来越差，来看看你都占了哪些？

第一个坏习惯：不爱喝水，喜欢喝饮料等

对于胖子们来说，很难戒掉的就是饮料，比如：可乐，奶茶等都是胖子们的最爱。曾经新闻报道过：一个胖子因为喜欢喝奶茶，每天三餐都会喝奶茶，每天7-8杯奶茶的量，连续喝了一个月后，就进医院了，严重的会出现三高，让身体出现健康问题。

如果你想要减肥，那么饮料是一定要戒掉的，特别是高糖的奶茶等等，各类脂肪、糖分物质都包含在饮料中，不仅不会解渴，反而使得身体发胖。

第二个坏习惯：三餐不规律，喜欢吃零食

减肥期间，三餐不规律，是会影响到你的减肥速度和效果的。比如：有的人饥一顿饱一顿，三餐不定时，平时喜欢吃零食，到了睡前又觉得饿了，想要吃夜宵，把进食的时间打乱了，这样的行为只会让你的身材越来越胖而已。

我们要三餐规律饮食，让肠胃有规律的进食记忆，戒掉吃零食的习惯，可以让你瘦得更快，减肥的效果也会越来越好。

第三个坏习惯：长时间的坐着

现代人的通病就是喜欢坐着，无论是工作还是学习，亦或者是在家里的时候，总是让自己的身体处在舒适区坐着。但是，久坐给身体带来的危害是什么？你知道哪些呢？

久坐除了让我们的下半身肢体僵硬之外，还会让血液流通受阻，阻碍了肠胃的蠕动，降低了身体的消化和吸收的能力，从而让更多的脂肪堆积在体内。久坐还会给我们腰椎带来压力，加速身体老化，减肥效果也会下降。

第四个坏习惯：吃东西吃得太快

很多人吃饭的时候，都会不自主地吃东西吃得很快，从而导致容易吃太多吃撑。而对于胖子来说，吃饭吃得快，已经成为了他们的习惯了，想要改掉就很难了。

日常吃饭的时候，要提醒自己吃饭要慢慢地吃，不要狼吞虎咽，这样才能够对肠胃有帮助，提高肠胃的蠕动能力，加快身体吸收和消化。学会瘦子们的吃饭速度，自然可以养成和他们一样的易瘦体质了。

第五个坏习惯：晚上睡觉时间超过了12点

熬夜晚睡，成了大多数人的通病，熬夜的人都知道这对身体不好，但是依旧改掉不自己的这个坏毛病。熬夜晚睡给身体带来的伤害有哪些呢？

熬夜的人，吃夜宵的概率要大得多，只会加大热量的摄入，熬夜还会使得身体内分泌紊乱，减少了瘦素的分泌，只会加快了脂肪的堆积，从而导致身材发胖。熬夜还会让身体出现各种各样的健康疾病，严重还会导致猝死。

改掉熬夜的这个习惯，保持规律早睡，可以帮助我们瘦下来之外，还可以养出健康的身体。

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