每个爱美人士都希望能够拥有完美的身材，但减肥并没有想象中那么简单，很多人都为了减肥都走进过一些减肥的误区，却不知这样不仅对身体有很大的伤害，而且也不会达到好的减肥效果。所以要及时了解这些减肥误区，尽量避开才能够科学健康的减肥瘦身。

那么减肥要避开哪些常见误区？

1、找各种快速的瘦身方法

很多人都想要在短时间内达到减肥瘦身的效果，但是要知道短时间的瘦身方法对健康的影响是很大的，而且这也需要极强的毅力，大部分的人群是做不到的。

如果在刚开始减肥的时候，就出现严重的绝食或者剧烈运动的时候，很可能会出现短期内的体重下降，但是长期下去因为很难坚持，所以会容易出现不掉称甚至反弹的情况。而且长时间的不吃饭或者高强度的运动，身体也是承受不了的，所以还是不要选择在短期内减肥瘦身的方法了。

2、选择网上的减肥食谱

现在网上各种类型的减肥食谱越来越多，但是有很大一部分是不适合普通人的，不仅这些食谱的食材和菜色会有限制，而且长时间的吃这些单一的食物，可能会造成营养不良或者出现厌烦等情况，这也会加重减肥的阻力。所以当开始要进行减肥的时候，还是根据自己的爱好选择适合自己的食谱吧。

3、不吃饭或不吃晚饭

很多人在减肥的时候，会选择不吃饭或者不吃晚饭来进行减肥，短期时间内确实会有一定的效果，但是长时间的不吃可能会造成身体的营养缺失，而且长期的不进食也可能会使身体缺少糖分，这样会

降低减脂的效率

。还会

影响身体的新陈代谢

，长期以往很可能会使身体成为易胖体质。

4、模仿别人的成功经验

很多人都会选择用别人的成功经验，用在自己身上认为也会成功。其实要知道每个人的体重，体质和基础代谢率都是不一样的，适合别人的不一定适合自己。

而且盲目的选择别人的选择，只会加重减肥时的心理压力，造成饮食方式不喜欢或者运动坚持不下来的情况。所以在确定要减肥的时候，要时刻根据自身的需求和运动量来制定合适自己的减肥方法。

在减肥过程中，

时刻保证健康的饮食，尽量避免食用高脂肪和高热量的食物，

适当的进行运动，不要一味的只追求体重的改变，也不要追求快速的减肥方法。

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根据自身的喜好和运动承受能力，制定适合自己的减肥计划，长期缓慢的进行，才能减少反弹的几率，而且又能保证身体的健康，使减肥更轻松的持续下去。

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编辑：家医君

排版：我想静静

审校：钟劭

图片来源：网络

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