很多人想要减肥的时候，就会下意识地去控制自己的饮食，也就是节食减肥。很多人可能觉得，节食减肥，比减肥药要来得更健康，更靠谱。但是现在有相关研究表明，节食不仅对减肥没有帮助，还很有可能让你越减越肥哦！并且节食减肥对身体的危害是很大的，今天我们就来认识下节食减肥吧。

.记忆力下降

长时间节食减肥会导致营养不良，大脑得不到营养，容易疲劳、情绪低落、易怒、反应迟钝，影响学习记忆的维持。研究结果发现，节食的妇女反应较迟缓，记忆力较差，尤其是锐意节食减肥的人士会变得健忘，甚至连简单的工作也应付不了。

2.骨质疏松

脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁，而蔬菜水果等粗纤维及钠盐摄取过多会造成钙质吸收障碍，通过节食减肥，减去脂肪的同时，致使富含钙质的饮食大量减少，摄入不足，那么就有可能致使骨合成的原料不足，从而导致骨质疏松。

3.多种维生素缺乏

维生素A缺乏

早期甚或亚临床状态缺乏时，免疫功能低下就已经可能存在，表现为消化道和呼吸道感染性疾病发生率增高，且易迁延不愈。

维生素B族缺乏

精神状态会变差，可能睡眠质量会大大下降，维生素B族对于神经的调节有促进作用，若缺乏了，神经系统可能会受损，调节出现障碍了，失眠就是比较常见的一种反应。

维生素C缺乏

会肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。

4.免疫功能下降

节食减脂的过程中，如果出现了免疫功能下降的情况，有可能是蛋白质缺乏导致的。因为蛋白质是人类生命活动的物质基础，蛋白质流失的情况下，免疫功能下降，身体抵抗力也会下降明显，出现疾病的可能性会增高。如果想要防止免疫功能下降，需要补充足够的蛋白质。

5.体重反弹

经常听说“

越减越肥

”，其真相就是节食减肥带来的这个后果。开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而降低基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

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