春日不减肥

夏日徒伤悲

你的减肥计划开始了吗？

无论你是否开始行动

这5种食物从现在开始不要再吃啦

以防越吃越胖，减肥大计功亏一篑

油炸类食品

很多是膨化食品，如薯条、薯片，淀粉含量都很高，而后又经过烘烤、油炸等加工，再添加大量的糖、盐、味精，热量就变得更高。

有测定发现，市场上大部分在出售的薯片中油脂含量约30%，也就是说三分之一是油脂。

如，100克薯片，548大卡的热量，脂肪37.60克。

注：油炸食物的油脂在高温下会产生一种不易消化的物质，再加上食物本身比较油腻，食用很容易使胃部感到不适，甚至引发胃病。

碳酸饮料

有的人不爱喝白开水，嫌无味，渴了就拿饮料代替，殊不知几罐饮料喝下去就能抵得上近百克的五花肉。

大部分饮料，商家为了追寻口感添加了大量的甜味剂，也就是说你其实在喝糖！

如，1升的可乐就有106克的糖，热量达到了450大卡。

水果是含糖量很高的食物，果糖不容忽视，所以每天吃水果的量最好控制在200～350g。

喝一杯果汁，相当于一次性吃了多个水果，量多了，自然热量就高。

而且，喝果汁不用咀嚼，胃排空很快，肠道吸收也很快，血糖就会蹭蹭蹭上升。

甜品类

99%的女生都喜欢吃甜食，然而甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物质。

含糖量太高，人体吸收不了，就会转化成脂肪，引起发胖。

而且，甜食给我们带来的饱腹感是比较低的，就会促使我们吃更多的甜食，从而让我们更加容易的长胖。

如，100克的桃酥饼就有483大卡，约等于2碗米饭的热量。

方便面食用起来比较方便简单，再加上里面加了很多调味品、添加剂，口感好，是大众钟爱的食物之一。

但方便面的主要成分是碳水化合物淀粉，而这些物质虽然是人体能量的来源，但是吃多了确实会造成肥胖。

同时，方便面的制造多是以油炸方式来对面块烘干的，因此含油量高，一包方便面的热量是470大卡(100克)。

热量这么高，吃一口就要长肉肉，

为了你的身材，更为你的健康，求求你，别再瞎吃啦！

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爱泥萌

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