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减肥的方法有很多，但是不一定每一种都适合你。脚底按摩不仅可以帮助减肥，还有促进身体血液循环和新陈代谢，起到排毒燃脂减肥的作用。是一种健康的按摩减肥方法。今天小编帮大家总结了

个脚底按摩减肥法，可以让你月瘦

斤，一起来学习一下吧。

脚底按摩的原理：

通过刺激达到疗效。

由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。

临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。

当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为

每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。

有刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，而达到治疗效果。

种脚底按摩减肥法】

、敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环。

使内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

做法：

以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚

100

次左右，运动完成约

分钟。

、双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除。

新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

做法：

仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。

分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

、赤脚行走

此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位。

行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

做法：

让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持

分钟即可。

、按摩脚趾

按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。

做法：

可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次

分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧。

由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩

分钟。

、摩擦双脚

让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

做法：

仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。

只要用力摩擦

次左右即可，约

分钟。此方法同时还有助于睡眠。

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