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你知道吗？

每年的

5月11日

是“世界防治肥胖日”。

2017年中国肥胖报告显示：中国已经有4600万成人“肥胖”，3亿人“超重”。中国超越美国，成为全球肥胖人口最多的国家。

五月不减肥，六月徒伤悲。在夏天即将来临之际，是时候再次把

“减肥”

提上议事日程。

肥胖竟会导致癌症？

肥胖不仅影响美观，更是危害健康。

国际癌症研究机构（IARC）发布的针对癌症和体重研究的最新结果显示，

在欧美和中亚地区的女性当中，肥胖造成的癌症占了癌症总数的9%！

目前已经获得充分证据证明与肥胖有关的癌症就有13种，这13种分别是——食管腺癌、贲门胃癌、结肠和直肠癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、乳腺癌、子宫癌、卵巢癌、肾细胞癌、脑膜瘤、甲状腺癌、多发性骨髓瘤。

当前，

受肥胖影响最大的是子宫癌，另一个受肥胖影响巨大的是食管腺癌。

可能有人说，我也不胖啊，我就是有点儿超重而已，应该没那么危险吧？

你别说，研究者们还真的考虑到了这种情况，所以他们把“超重”也纳入到了考察范围。结果是：

只要有超重，就是有致癌风险！

而且致癌风险和体重超标程度成正比。

你还敢不减肥吗？

来检测一下自己胖不胖

我们怎样判断自己到底是不是肥胖呢？这里有个简单易行的自测的方法：

体质指数（BMI）测定法。

体质指数（BMI)=体重/身高^2(kg/㎡)

（即用体重除以身高的平方，体重的单位是千克，身高的单位是米）

正常值（BMI）

极度超重

18.5~23.9

24~27

28~32

＞32

体重指数≥24为超重，≥28为肥胖；

男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰部肥胖标准。

满大街的“减肥药”，真的靠谱吗？

很多人管不住嘴、迈不开腿，就会想到吃药来“速成减肥”。正是因为这个原因，目前减肥药市场异常“蓬勃”。如果你随手去网店搜索“减肥”，会发现商品可以多达5万件+。

然而，减肥药真的安全有效吗？

美国食品药品监督管理局（FDA）曾发布过一份黑名单，警告全美消费者不要购买28种减肥药。

进入清单的这批减肥药中，至少有19种来自于中国，占比高达70%。

曾有网友诉说自己好友服用减肥药不当而不幸离世的故事。这样的案例并不是第一个，恐怕也不会是最后一个。网络上能搜索到不少讲述减肥药不良反应的帖子。

关于减肥药的副作用，有五个关键词：

拉肚子、没食欲、头晕、恶心、呕吐

；除此以外还有：

口干、尿频、心跳过速、持续性体温较高、频繁失眠、口臭、便秘、头痛、精神恍惚……

我们不禁疑惑，

为什么减肥药有这么大危害？

其实，健康的减肥应该是减掉多余的脂肪，是“减负”。但

有的减肥药是通过腹泻、加快代谢等手段让身体“虚”下来，从而强迫身体消耗储存的能量，会大大增加脏腑的负担。

在美国，减肥药上市除了要遵守正常药品流程外，还要必须有1500名（肥胖）志愿受试者组成超大规模的试验者人群，进行药物双盲对照临床试验，且试验时间必须不少于12个月。

然后，再进行第2次临床试验，以此确定新药的实际减肥效果。

而在中国，并没有对减肥药进行针对性的、全面的监管。有不少商贩钻空子，以此牟利。目前市场上部分减肥药品含有抗抑郁、泻药或是控制神经的成分，对健康危害很大。

大家要明白，

减肥药真不能随便吃！

其实减肥可以完全不必吃药。

中医辨证

减肥，吃对就能瘦

中医把肥胖分为不同类型，建议采取不同的饮食应对方法。大家可以对照一下，看看自己的肥胖究竟属于哪种类型。

1、脾虚湿阻型——

临床上最常见

【表现】

形体肥胖，肢体困重，倦怠乏力，脘腹胀满，胃口差，进食少，大便溏薄，舌质淡，苔薄腻。

【治法】

健脾化湿。

【食疗选择】

扁豆、蚕豆、豌豆、赤小豆、绿豆、黄豆芽、绿豆芽、玉米、冬瓜、冬瓜皮、黄瓜、黄瓜皮、西瓜、西瓜皮、白菜、鲤鱼等。

2、脾肾两虚型——多见于

重度肥胖者

【表现】

形体肥胖，虚浮肿胀，疲乏无力，少气懒言，动而气喘，头晕，畏寒，胃口差，进食少，腰膝冷痛，大便溏薄或五更泄泻，舌质淡，苔薄白。

【治法】

温阳化气利水。

【食疗选择】

豇豆、刀豆、枸杞子、羊乳、羊瘦肉、狗瘦肉、雀肉、胡桃仁等。

3、胃热湿阻型——多见于

体壮的中青年

【表现】

形体肥胖，喜食肥甘或消谷善饥，口臭，口干，大便秘结，舌质红，舌苔黄腻。

【治法】

清热化湿。

【食疗选择】

白菜、圆白菜、芹菜、莴苣、竹笋、莼菜、莲藕、苦瓜、马齿苋、马兰草、荸荠、鸭梨等。

4、气滞血瘀型——多见于

肥胖日久者

【表现】

形体肥胖，两胁胀满，胃脘痞满，烦躁易怒，口干舌燥，头晕目眩，失眠多梦，月经不调或闭经，舌质暗有瘀斑。

【治法】

舒肝理气，活血化瘀。

【食疗选择】

香橼、橙子、桔皮、桔子、华手、养麦、高粱米、刀豆、白萝卜、茴香、茉莉花、山楂、茄子、酒、醋等。

5、肾阴虚型——

临床上相对少见

【表现】

形体肥胖，头昏头痛，五心烦热，腰膝酸软，舌红少苔。

【治法】

滋阴补肾。

【食物选择】

银耳、黑木耳、黑豆、桑椹、甲鱼、猪瘦肉、鸭肉、鸭蛋、海参、海蛰、黑芝麻、猪肾等。

局部肥胖，也有应对妙法

很多人全身上下哪儿都不胖，就是肚子上的肉肉总是不自觉地凸出来。

而研究显示，相比于身体其他部位，

腹部肥胖存在更大的健康风险

，容易引起脂肪肝、心脏病、糖尿病和各类癌症等。

瘦肚子真有这么难吗？或者可以试一试

刮痧减肥！

中医看来，人的腹部有多条经脉，上至头、胸，下至腿，脂肪的堆积会加大气血运行的阻力，导致气滞血瘀。

而腹部刮痧减肥法是

通过刮痧，让腹部的脂肪减少，从而让上下的经脉通畅。

这样不仅能减少腹部赘肉，提升身体的美感，还能让气血上下通畅，肝脏、心脑血管也能很好地得到气血供应，腿部的负担也会减轻许多，对我们的关节大有好处！

此外，腹部刮痧不仅能减肥，不同的刮痧手法，还可以

有效调理便秘、宫寒、月经不调、面部肌肉松懈、肥胖泌尿系统的亚健康等问题。

▲点击视频，跟张秀勤教授学腹部刮痧减肥

减肥并不难，找对方法是关键。觉得今天分享的知识有用，就请多多分享哦~

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